• Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Дети
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

ТОП-5 способов приучить себя каждый день рано вставать

3 ноября 2017 , 10:03 - Читати новину українською
ТОП-5 способов приучить себя каждый день рано вставать
ТОП-5 способов приучить себя каждый день рано вставать / journal.thriveglobal.com

Из-за бешеного рабочего ритма большинство людей не успевают вдоволь отдохнуть вечером после работы, в результате чего долго задерживаются с укладыванием в кровать. Потому им труднее подниматься с постели по делам утром.

Источник:

Единственнная

В то же время многие успешные люди утверждают, что именно ранний подъем является одной из методик их производительности. Поэтому возьмите себе за правило просыпаться раньше.

Читайте также: Как научиться рано просыпаться и чувствовать себя бодрым: простые советы

"Нет" еде перед сном

Диетологи издавна рекомендуют, что не стоит кушать за два часа перед сном, а еще лучше – после 19:00. Избегайте в вечернее время суток тяжелой пищи, но позвольте себе немного сырых фруктов или овощей.

Меняйте время пробуждения постепенно

Смиритесь с тем фактом, что быстро и эффективно приучить себя рано вставать у вас вряд ли получится. В новый режим дня следует вливаться постепенно. Для этого каждый день ставьте будильник на 5-10 минут раньше обычного.

Идеальные условия для подъема

Как бы банально это не звучало, но создайте для себя такие условия, которые вдохновят просыпаться с удовольствием, а не проклинать новый день. Один из таких факторов – температура в квартире, которая не должна быть ни слишком высокой, но и не очень низкой, особенно в холодное время года. Во-вторых, на кухне вас должен ждать любимый чай или кофе, которые вы сразу сможете заварить. Также еще вечером приготовьте себе продукты, из которых будете готовить завтрак, а также одежду, которую будете в этот день одевать.

Читайте также: Как правильно начать утро: 8 полезных привычек, которые вам понравятся

Проведите день активно

Поверьте, если ваш день будет активным и насыщенным, уже к вечеру вы будете просто "валиться с ног". Это не значит, что нужно нагружать себя до хронической усталости, но если вы постоянно будете в чем-то задействованы, ваш организм сам попросит отдыха и сна.

Разбудите себя

Не торопитесь переводить свой будильник на несколько минут позже сразу же после его сигнала. Просто помогите вашему организму самому проснуться: сделайте небольшие похлопывания по лицу, помассируйте нос и уши, вытяните руки, потянитесь, как кошка, откройте и закройте глаза (сделайте это несколько раз), подтяните колени к носу. И после этого уже гораздо легче можно выполнять утренние процедуры.

google news logo

Читайте 24 канал в Google News

LifeStyle Здоровье Советы Здоровая жизнь

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость
      13 января , 23:07

      Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость

    • Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
      30 декабря 2020 , 18:05

      Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    • Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
      29 декабря 2020 , 20:00

      Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Последние Новости
    • Не только бактерии: депрессия может вызвать язву желудка
      Не только бактерии: депрессия может вызвать язву желудка
      14:48
    • В Китае делают анальные тесты на коронавирус: японцы жалуются на это и просят прекратить
      В Китае делают анальные тесты на коронавирус: японцы жалуются на это и просят прекратить
      14:31
    • Вакцина Pfizer менее эффективна для людей с ожирением, – исследование
      Вакцина Pfizer менее эффективна для людей с ожирением, – исследование
      13:46
    Больше новостей
    Публикации
    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    30 декабря 2020 , 18:05 Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    Едуард Хомченко
    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    29 декабря 2020 , 20:00 Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    Олександр Бевза
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук