• Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Діти
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Що краще: пропустити тренування чи займатися втомленим

19 листопада 2019 , 18:46 - Читать новость на русском
Втома і спорт
Втома і спорт / theedge.co.nz

Ті люди, які займаються спортом регулярно, знають, як буває складно визначитися після безсонної ночі: йти на тренування чи відіспатися.

Тренування й сон мають тісний зв'язок. Аби отримати хороші спортивні результати, тримати себе в формі – слід слідкувати не лише за регулярністю тренувань, а й за якістю сну. 

Читайте також: Як довго треба займатися бігом, аби тривалість життя зросла

Тому найкраще, коли вам не треба обирати між сном та тренуванням, адже нестача чогось одного матиме вплив на інше.

Так, не пропускати тренування важливо, аби не вибитися з режиму та плану тренувань, але заняття у стані втоми не буде таким же ефективним, як після відпочинку, тому вважайте, що ви вже відійшли від графіка. 


Займатися спортом після безсонної ночі ненайкраща ідея

Якщо ви лягли пізно і піднялися рано, ваш добовий ритм збився.

Тобто, коли ви збираєте сумку в зал або починаєте розминку, біологічно організм все ще спить. М'язи теж підкоряються добовому ритму, для їх ефективної роботи тіло повинно прокинутися.

Недосипання призводить до того, що ваші рухи будуть погано скоординованими, увага послабленою, а відтак ризик травм підвищується. 

М'язи швидше виснажуються, адже ви погано відпочили та не можуть працювати так само ефективно, як у нормальному стані після якісного сну.

Коли ви втомлені й займаєтеся спортом, це суттєво підвищує рівень стресу. Крім того, гірше працює імунна система, адже вона просто не готова захищати організм.

Дефіцит сну сприяє збільшенню ваги й призводить до інших проблем зі здоров'ям.

Читайте також: Причини втоми зранку, навіть якщо ви спите достатньо

Найкраще рішення, якщо трапилось так, що ви не виспались, а за планом тренування – скасовувати спорт і дати організму час на відпочинок та відновлення. Все одно тренування буде неефективним та відбере останні сили. 

А на майбутнє – намагайтеся слідкувати за своїм режимом, аби і якісний сон, і регулярні фізичні навантаження були в ньому присутні та не заважали одне одному. 

Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.

Автор: Анастасія Лукашевська
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Профілактика захворювань Здоров'я Новини Здоров'я Спорт Здорове життя

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома
      13 січня , 22:58

      Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома

    • Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
      30 грудня 2020 , 18:00

      Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році

    • Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
      29 грудня 2020 , 20:00

      Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році

    Останні Новини
    • Скільки українців отримали щеплення проти коронавірусу в перший день вакцинації
      Скільки українців отримали щеплення проти коронавірусу в перший день вакцинації
      10:12
    • Вперше у світі: одеські медики провели унікальну операцію з видалення пухлини ока
      Вперше у світі: одеські медики провели унікальну операцію з видалення пухлини ока
      09:21
    • Понад 8 тисяч хворих на COVID-19 за добу: статистика в областях
      Понад 8 тисяч хворих на COVID-19 за добу: статистика в областях
      08:15
    Більше новин
    Публікації
    Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    30 грудня 2020 , 18:00 Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    Едуард Хомченко
    Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    29 грудня 2020 , 20:00 Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    Олександр Бевза
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук