• Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Дети
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Что лучше: пропустить тренировку или заниматься усталым

19 ноября 2019 , 18:46 - Читати новину українською
Усталость и спорт
Усталость и спорт / theedge.co.nz

Те люди, которые занимаются спортом регулярно, знают, как бывает сложно определиться после бессонной ночи: идти на тренировку или отоспаться.

Тренировки и сон имеют тесную связь. Чтобы получить хорошие спортивные результаты, держать себя в форме – следует следить не только за регулярностью тренировок, но и за качеством сна.

Читайте также: Как долго нужно заниматься бегом, чтобы продолжительность жизни выросла

Поэтому лучше, когда вам не нужно выбирать между сном и тренировкой, ведь нехватка чего-то одного повлияет на другое.

Да, не пропускать тренировки важно, чтобы не выбиться из режима и плана тренировок, но занятие в состоянии усталости не будет таким же эффективным, как после отдыха, поэтому считайте, что вы уже отошли от графика.


Заниматься спортом после бессонной ночи не лучшая идея

Если вы легли поздно и поднялись рано, ваш суточный ритм сбился.

То есть, когда вы собираете сумку в зал или начинаете разминку, биологически организм все еще спит. Мышцы тоже подчиняются суточному ритму, для их эффективной работы тело должно проснуться.

Недосыпание приводит к тому, что ваши движения будут плохо скоординированными, внимание ослабленным, а поэтому риск травм повышается.

Мышцы быстрее истощаются, ведь плохо отдохнули и не могут работать так же эффективно, как в нормальном состоянии после качественного сна.

Когда вы устали и занимаетесь спортом, это существенно повышает уровень стресса. Кроме того, хуже работает иммунная система, ведь она просто не готова защищать организм.


Дефицит сна способствует увеличению веса и приводит к другим проблемам со здоровьем.

Читайте также: Причины усталости утром, даже если вы спите достаточно

Лучшее решение, если случилось так, что вы не выспались, а по плану тренировка – отменить спорт и дать организму время на отдых и восстановление. Все равно тренировка будет неэффективной и отберет последние силы.

А на будущее – старайтесь следить за своим режимом, чтобы и качественный сон, и регулярные физические нагрузки присутствовали в нем и не мешали друг другу.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многого другого – читайте в разделе Здоровье.

Автор: Анастасия Лукашевская
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Новости Здоровье Здоровье Спорт Профилактика заболеваний Здоровая жизнь

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость
      13 января , 23:07

      Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость

    • Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
      30 декабря 2020 , 18:05

      Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    • Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
      29 декабря 2020 , 20:00

      Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Последние Новости
    • Вакцина AstraZeneca показала высокую эффективность для лиц старше 70 лет
      Вакцина AstraZeneca показала высокую эффективность для лиц старше 70 лет
      15:49
    • Новости о коронавирусе 2 марта: Зеленский вакцинировался, ВОЗ не рекомендует гидроксихлорохин
      Новости о коронавирусе 2 марта: Зеленский вакцинировался, ВОЗ не рекомендует гидроксихлорохин
      15:39
    • Сколько украинцев уже записались в очередь вакцинации против COVID-19: Минздрав озвучил данные
      Сколько украинцев уже записались в очередь вакцинации против COVID-19: Минздрав озвучил данные
      15:27
    Больше новостей
    Публикации
    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    30 декабря 2020 , 18:05 Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    Едуард Хомченко
    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    29 декабря 2020 , 20:00 Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    Олександр Бевза
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук