Ці продукти обов'язково мають бути в раціоні курців, а також тих, хто вирішив покінчити з цією згубною звичкою. Особливо це важливо для тих, хто курив тривалий час.
Увага Провісники інфаркту та інсульту: які ознаки високого холестерину видає зовнішність
Перш за все, слід подбати про те, щоб ваш раціон містив якомога більше продуктів з клітковиною. Адже вона прискорює очищення організму від токсинів,
– каже докторка Джухи Парашар.
За словами дієтологині, важливо, щоб основу раціону складала свіжа (не заморожена) рослинна їжа, а також легкі білки.
Три продукти, на які мають "налягати" курці
- Перш за все, – це листова зелень. Вона містить цінні антиоксиданти, які допоможуть у відновленні клітин організму. Додавайте листовий салат, петрушку, руколу, кріп, базилік до страв.
- Обов'язково додайте до раціону моркву – вона багата на провітамін А, а також на вітаміни В, С і К, які виводять з організму токсини, послаблюють вплив стресу й загалом покращують самопочуття. Нікотин також пошкоджує шкіру, а морквяний сік багатий на вітаміни, які корисні для шкіри.
- Цитрусові, зокрема, апельсини, теж необхідні в раціоні курців. Адже під дією нікотину руйнується вітамін С, отож апельсини, багаті на цей вітамін, його поповнять. Вітамін С сприяє інтенсивному обміну речовин, а також покращує кровообіг. Вживання в їжу апельсинів допоможе швидшому виведенню нікотину і знизить стрес.
Фахівці наполягають, що ці продукти здатні пришвидшити очищення кров і тканини легенів від шкідливих компонентів.