Ключ – вміст калію
Експерти Американської кардіологічної асоціації рекомендують включити ці продукти в раціон на сніданок. Вони багаті калієм, і саме таким чином впливають на коливання кров'яного тиску.
Дивіться також Вбереже від деменції: який сон може захистити здоров'я мозку
Оскільки зв'язок між калієм і кров'яним тиском відомий давно, зрозуміло, що продукти, які є хорошим джерелом калію, можуть бути корисними для здоров'я серця,
– зауважили фахівці.
Три продукти на сніданок для зниження тиску:
- авокадо;
- грецький йогурт;
- апельсиновий сік.
Кардіологи зазначають, що половина авокадо містить близько 364 міліграмів калію, одна чашка йогурту (245 грамів) – 380 міліграмів калію, а чашка апельсинового соку містить до 496 міліграмів калію, а це – 7,5% добової норми.
Чашка свіжовичавленого апельсинового соку допоможе збагатити організм калієм / Фото Unsplash
Перевага саме цього переліку продуктів
Ці продукти є смачними і їх легко "вписати" у свій раціон, адже вони чудово поєднуються з іншими продуктами.
Різноманіття страв вам сподобається: від фруктового салату до тостів з авокадо, від рибної вечері до тарілки спагеті з помідорами. Тож, наситити свій організм калієм не так і складно!
Експерти наголошують, що додавання цих продуктів до сніданку здатні зберегти ваше здоров'я.