• Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Діти
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Небезпечна акліматизація: лікарі порадили, як не захворіти під час відпустки

29 листопада 2018 , 10:06 - Читать новость на русском
Що таке акліматизація, та як підготуватися до відпустки
Що таке акліматизація, та як підготуватися до відпустки / 4mama.ua

Дуже прикро, коли довгоочікувана відпустка переростає у хворобу. Наш організм не завжди може коректно працювати, якщо відбуваються різкі зміни температур і клімату.

В ексклюзивному коментарі для Здоров’я 24 медик Київського обласного центру екстреної медицини Татяна Ярошук та експерт дієтолог-нутриціолог Дмитро Колесніченко дали поради як підготувати свій організм до відпустки.

Читайте також: Що таке "адаптогени" і чи варто їх застосовувати

Акліматизація – це певна реакція організму на стрес, що виникає внаслідок самого процесу переміщення(польоту або наземного транспорту). А також є наслідком різкої зміни декількох важливих факторів: температури та вологості повітря (клімат), кількості та інтенсивності сонячного світла, зміна режиму дня (часового поясу), якість води та їжі на новому місці, а також супутні фактори.

Акліматизація проявляється по різному: бракує енергії (тяжкість), проблеми системи травлення та роботи кишечника (порушення стула), збій імунітету (застуда або температура), погіршення стану шкіри, тощо. Все буде залежати від інтенсивності навантаження на організм та наявності слабких систем,
– зазначив Дмитро Колесніченко.

Акліматизація що таке як протистояти
Як протистояти акліматизації

Для того, щоб підтримати організм, за словами фахівця, перед та під час поїздки варто звернути увагу на такі пункти:

  1. Перед поїздкою бажано не збільшувати навантаження робочими задачами – бо це призведе до наслідків під час відпочинку
  2. Витримувати водний режим дня (до і під час поїздки) – минімум 30 мл/кг випивати за день. У поїздці бажано вживати бутильовану воду з невисокою мінералізацією.
  3. Не налягати на їжу (особливо місцеві блюда). Всі нові страви бажано куштувати в невеликій кількості в першій половині дня.
  4. Алкогольні напої також можуть погіршити стан організму. Тож їх слід обмежувати.
  5. Жирні страви не споживати ввечері, замінивши їх на салати без майонезів.
  6. Бажано додати антиоксиданти до свого раціону під час поїздки
  7. Перед сном доречними будуть Пробіотики (кисло-молочні бактерії) у вигляді спеціальних комплексів або хоча б із натуральних йогуртів (жирністю до 5%).
  8. Користуватися кремами для захисту шкіри від сонця та головні убори для пляжу та сонячних прогулянок.

"Будь-які різкі зміни – стрес для організму. Тож треба допомагати відновлюватись та захищати його під час поїздок!", – наголосив лікар. 

 
Медик Київського обласного центру екстреної медицини Татяна Ярошук
“Коли людина змінює місце свого перебування – їде в іншу країну, організм відчуває стрес, він старається адаптуватись до нових умов. Проте процес акліматизації обов’язковий. От уявіть, ми звикли до помірного клімату, а потім раптово – спекотний клімат, це величезний навантаження для усіх систем органів”

Шкода акліматизації
Як підготуватися до подорожі 

Є два етапи акліматизації:

1. Безсоння, зміни настрою, відчуття дискомфорту.

2. Зниження фізіологічної стійкості, як наслідок – виникнення нової хвороби або загострення хронічних.

Для профілактики захворювань і швидкої акліматизації фахівець рекомендує такі профілактичні засоби:

  1. настоянка женьшеню приймати по 25-30 капель на день.
  2. настоянка елеутерокока приймати по 15-25 к/день зранку.
  3. вітаміни групи А та Е.

"Під час відпочинку при зміні клімату корисний зелений чай, потрібно більше відпочивати, лягати спати вчасно, намагатись не порушувати свої біоритми", – порадила фахівець. 

Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.

Здоров'я Публікації Статті Подорожі Здорове життя

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома
      13 січня , 22:58

      Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома

    • Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
      30 грудня 2020 , 18:00

      Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році

    • Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
      29 грудня 2020 , 20:00

      Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році

    Останні Новини
    • Новини про коронавірус 13 квітня: британський штам вражає вагітних, Pfizer їде в Україну

      Новини про коронавірус 13 квітня: британський штам вражає вагітних, Pfizer їде в Україну

      06:00
    • У колонії в Борисполі у 31 засудженого виявили коронавірус

      У колонії в Борисполі у 31 засудженого виявили коронавірус

      20:24
    • Чи можна купити в Україні офіційно ввезену COVID-вакцину

      Чи можна купити в Україні офіційно ввезену COVID-вакцину

      19:06
    Більше новин
    Публікації
    Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    30 грудня 2020 , 18:00

    Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році

    Едуард Хомченко
    Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    29 грудня 2020 , 20:00

    Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році

    Олександр Бевза
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук