• Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Больше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
  • Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Дети
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Опасная акклиматизация: врачи посоветовали, как не заболеть во время отпуска

29 ноября 2018 , 18:16 - Читати новину українською
Что такое акклиматизация, и как подготовиться к отпуску
Что такое акклиматизация, и как подготовиться к отпуску / 4mama.ua

Очень обидно, когда долгожданный отпуск перерастает в болезнь. Наш организм не всегда может корректно работать, если происходят резкие изменения температур и климата.

В эксклюзивном комментарии для Здоровья 24 медик Киевского областного центра экстренной медицины Татьяна Ярошук и эксперт диетолог-нутрициолог Дмитрий Колесниченко дали советы как подготовить свой организм к отпуску.

Читайте также: Что такое "адаптогены" и стоит ли их применять

Акклиматизация – это определенная реакция организма на стресс, возникающий в результате самого процесса перемещения (полета или наземного транспорта). А также является следствием резкого изменения нескольких важных факторов: температуры и влажности воздуха (климат), количества и интенсивности солнечного света, изменения режима дня (часового пояса), качества воды и пищи на новом месте, а также сопутствующие факторы.

Акклиматизация проявляется по-разному: не хватает энергии (тяжесть), проблемы пищеварительной системы и работы кишечника (нарушение стула), сбой иммунитета (простуда или температура), ухудшение состояния кожи и др. Все будет зависеть от интенсивности нагрузки на организм и наличия слабых систем,
– отметил Дмитрий Колесниченко.

Акліматизація що таке як протистояти
Как противостоять акклиматизации

Для того, чтобы поддержать организм, по словам специалиста, до и во время поездки стоит обратить внимание на следующие пункты:

  1. Перед поездкой желательно не увеличивать нагрузку рабочими задачами – это приведет к последствиям во время отдыха.
  2. Выдерживать водный режим дня (до и во время поездки) – минимум 30 мл/кг выпивать в день. В поездке желательно употреблять бутилированную воду с невысокой минерализацией.
  3. Не налегать на еду (особенно местные блюда). Все новые блюда желательно пробовать в небольшом количестве в первой половине дня.
  4. Алкогольные напитки также могут ухудшить состояние организма. Поэтому их следует ограничивать.
  5. Жирные блюда не употреблять вечером, заменив их на салаты без майонеза.
  6. Желательно добавить антиоксиданты в свой рацион во время поездки.
  7. Перед сном уместными будут Пробиотики (кисло-молочные бактерии) в виде специальных комплексов или хотя бы с натуральных йогуртов (жирностью до 5%).
  8. Пользоваться кремами для защиты кожи от солнца и головными уборами для пляжа и солнечных прогулок.

"Любые резкие изменения – стресс для организма. Поэтому надо помогать восстанавливаться и защищать его во время поездок!", – отметил врач.

 
Медик Киевского областного центра экстренной медицины Татьяна Ярошук
"Когда человек меняет место своего пребывания – едет в другую страну, организм испытывает стресс, он старается адаптироваться к новым условиям. Однако процесс акклиматизации обязателен. Вот представьте, мы привыкли к умеренному климату, а потом внезапно – жаркий климат, это огромные нагрузки для всех систем органов".

Шкода акліматизації
Как подготовиться к путешествию

Есть два этапа акклиматизации:

1. Бессонница, изменения настроения, чувство дискомфорта.

2. Снижение физиологической устойчивости, как следствие – возникновение новой болезни или обострения хронических.

Для профилактики заболеваний и быстрой акклиматизации специалист рекомендует следующие профилактические средства:

1. настойка женьшеня принимать по 25-30 капель в день.
2. настойка элеутерококка принимать по 15-25 к/день утром.
3. витамины группы А и Е.

"Во время отдыха при изменении климата полезен зеленый чай, нужно больше отдыхать, ложиться спать вовремя, стараться не нарушать свои биоритмы", – посоветовала специалист.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое - читайте в разделе Здоровье.

Здоровье Публикации Статьи Путешествия Здоровая жизнь

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость
      13 января , 23:07

      Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость

    • Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
      30 декабря 2020 , 18:05

      Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    • Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
      29 декабря 2020 , 20:00

      Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Последние Новости
    • Новости о коронавирусе 13 апреля: британский штамм поражает беременных, Pfizer едет в Украину

      Новости о коронавирусе 13 апреля: британский штамм поражает беременных, Pfizer едет в Украину

      06:00
    • В колонии в Борисполе у 31 осужденного обнаружили коронавирус

      В колонии в Борисполе у 31 осужденного обнаружили коронавирус

      20:36
    • Можно ли купить в Украине официально ввезенную COVID-вакцину

      Можно ли купить в Украине официально ввезенную COVID-вакцину

      19:15
    Больше новостей
    Публикации
    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    30 декабря 2020 , 18:05

    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    Едуард Хомченко
    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    29 декабря 2020 , 20:00

    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Олександр Бевза
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук