• Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Діти
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Не підраховуйте калорії: дієтолог розповіла, що робити

26 липня 2019 , 17:42 - Читать новость на русском
Забудьте про підрахунок калорій
Забудьте про підрахунок калорій / trustedreviews.com

Ми знаємо, щоб худнути, потрібно більше витрачати, ніж споживати. Саме тому розписуємо раціон, приблизно підраховуємо кількість витрачених калорій та коригуємо раціон.

Однак тут виникають непорозуміння: люди споживає 500 калорій і потім ходить дві години по доріжці, а значить, худне.

Читайте також: Топ-5 фруктів, які заважають схуднути

Дієтолог Альбіна Комісарова зазначає, що енергетичні потреби організму складаються з:

  1. основного обміну речовин (забезпечення життєдіяльності: дихання, обмінні процеси та тд)
  2. фізичної активності
  3. енергії на перетравлювання їжі.

via GIPHY

Розрахувати свою добову калорійність сьогодні не проблема: інтернет переповнений формулами й калькуляторами. Однак розрахунок цей неточний, оскільки кожна людина має різні співвідношення жирової та м'язової тканини. Люди мають різний рівень фізичної активності. При розрахуванні добової калорійності не включена ймовірна хвороба.

 
Альбіна Комісарова
“За пам'ятайте, дієти на 800, 1000 калорій – це шлях до уповільнення обміну речовин і набору ваги в майбутньому ”.

Що стосується кількості білків, жирів та вуглеводів (БЖУ), то у добовому раціоні білка повинно бути 10-20%, жирів 20-35%, вуглеводів 40-65% (The National Academy of Medicine).

Чому не варто рахувати калорії

1. Людина стає зацикленою на калоріях, БЖУ, що призводить до орторексії.

 
Орторексія – що це?

Це харчовий розлад, що характеризується патологічною одержимість правильним харчуванням.

2. Це змушує людину робити наголос не на якості, а на кількості продуктів, що є неправильним.

3. Підраховування калорій формує неправильну харчову поведінку.

Людина повинна обирати продукти, які вона любить, які є хорошої якості та корисні для здоров’я та є доступними.

Як правильно визначити розмір порцій

Британські дієтологи British Nutrition Foundation рекомендують використовувати ложку, долоню, кулак, чашку. Детальніше про це читайте тут.

Також можна спробувати ділити тарілку на 4 частини: овочі, фрукти, цільнозернові продукти та корисні білки.

Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.

google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Здорове харчування Здоров'я Здорове життя

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома
      13 січня , 22:58

      Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома

    • Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
      30 грудня 2020 , 18:00

      Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році

    • Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
      29 грудня 2020 , 20:00

      Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році

    Останні Новини
    • Новини про COVID в Україні та світі: "паспорти" вакцинації в Україні, Канада схвалила CoviShield
      Новини про COVID в Україні та світі: "паспорти" вакцинації в Україні, Канада схвалила CoviShield
      22:31
    • На Луганщині військових почали вакцинувати від COVID-19
      На Луганщині військових почали вакцинувати від COVID-19
      15:14
    • В Україні викидають "надлишки" вакцини від коронавірусу: пояснення медика
      В Україні викидають "надлишки" вакцини від коронавірусу: пояснення медика
      14:29
    Більше новин
    Публікації
    Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    30 грудня 2020 , 18:00 Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    Едуард Хомченко
    Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    29 грудня 2020 , 20:00 Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    Олександр Бевза
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук