• Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Діти
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Недоліки інтервального голодування: чи варто дотримуватись такої дієти

29 вересня 2020 , 17:35 - Читать новость на русском
Інтервальне голодування – протипоказання, мінуси дієти
Шкода інтервального голодування / Unsplash

В ході нового дослідження з'ясувалося, що інтервальне голодування – популярний нині спосіб схуднення не набагато ефективніший, ніж звичайне триразове харчування.

Для нового дослідження вчені розподілили 116 осіб із зайвою вагою та ожирінням у дві групи, пише JAMA Internal Medicine.

Також на тему: Новомодне інтервальне голодування: чи є від нього користь і чим воно може загрожувати організму

Як проходило дослідження

Учасники першої групи повинні були дотримуватися самого популярного режиму інтервального голодування – 16: 8: вони могли їсти тільки з 12 години дня до 8 години вечора, в решту часу можна було вживати тільки некалорійні напої. У другій групі люди повинні були харчуватися без таких обмежень, їм рекомендувалося звичайне триразове харчування.

 
Інтервальне голодування – що це?
Режим харчування, при якому можна їсти все, що завгодно, але тільки протягом декількох годин в день. Тривалість цього "вікна" може варіюватися, "заборона" на приймання їжі діє не менше 12 годин на добу

Дослідження тривало майже три місяці (12 тижнів). За цей час люди, які дотримувалися інтервального голодування, втратили в середньому майже один кілограм ваги (940 грамів). Люди, які харчувалися звичайно, за цей час схудли в середньому на 680 грамів. 

Недоліки інтервального голодування

Втрати ваги дуже мала. Вчені вважають цю різницю в схудненні незначною, у висновках дослідження вони вказали, що інтервальне голодування не продемонструвало переваг.

Втрата м'язової маси. Виявилося, що люди, які схудли за допомогою інтервального голодування, втратили більше ваги через зменшення м'язів, ніж учасники контрольної групи. Вважається, що невелика втрата м'язової маси при схудненні – норма. Однак вчені вказують, що в користувачів із групи голодування втратили її більше, ніж очікувалося.

Кількість збереженої м'язової маси – важливий показник. Відомо, що вона пов'язана зі зменшенням ймовірності смерті й зі зниженням ризику інвалідності. Також від її кількості залежить стан обміну речовин і то, як швидко повертається зайва вага після схуднення.

Вчені припускають, що кількість м'язової маси при інтервальному голодуванні стає менше, тому що при ньому люди споживають менше білка.

Автор: Олександр Бевза
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Здоров'я Новини Здоров'я Профілактика захворювань Дієти Здорове життя

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома
      13 січня , 22:58

      Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома

    • Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
      30 грудня 2020 , 18:00

      Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році

    • Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
      29 грудня 2020 , 20:00

      Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році

    Останні Новини
    • До 7 мільйонів щеплень щомісяця: Степанов анонсував гучні плани щодо вакцинації
      До 7 мільйонів щеплень щомісяця: Степанов анонсував гучні плани щодо вакцинації
      01:03
    • Помаранчева зона неминуча: Олег Рубан впевнений, що Київ не омине посилення карантину
      Помаранчева зона неминуча: Олег Рубан впевнений, що Київ не омине посилення карантину
      22:08
    • Новини про коронавірус 1 березня: Степанов отримав щеплення, сайт для запису на вакцинацію
      Новини про коронавірус 1 березня: Степанов отримав щеплення, сайт для запису на вакцинацію
      21:21
    Більше новин
    Публікації
    Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    30 грудня 2020 , 18:00 Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    Едуард Хомченко
    Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    29 грудня 2020 , 20:00 Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    Олександр Бевза
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук