• Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Діти
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

10 несподіваних причин, чому ви надто емоційні та що з цим робити

2 червня 2020 , 17:01 - Читать новость на русском
Як контролювати емоції
Як контролювати емоції / unsplash.com

Іноді люди надто емоційні та чутливі. Це можуть бути, як приємні, так і негативні емоції, намагатись контролювати емоції не завжди вдається, а іноді, це лише погіршує ситуацію. Чому люди відчувають гіперчутливість пояснили психологи.

Є низка об'єктивних причин, які впливають на психоемоційний стан людей. Психотерапевт Хіларі Джейкобс Хендел розповів, що важливо приймати свої емоції і працювати з ними, а не застрявати в них.

Читайте також: Як контролювати емоції і зберегти психічне здоров'я

Нестача сну

Якщо ви недостатньо спите, це впливає на ваш організм, зокрема на емоційний стан. Саме через нестачу сну ви можете почуватись роздратованими та розгубленими. Безсоння пов'язане з постійними розумовими процесами і надмірним занепокоєнням.

Низька фізична активність

Фізичні вправи потрібні для емоційного здоров'я, адже помірне фізичне навантаження забезпечує організм ендорфінами, які сприяють ясному розуму та позитивному настрою. Не обов'язково виснажувати себе інтенсивними вправами, достатньо прогулятись ввечері, зробити ранкову зарядку і ви відчуєте, що тіло вам подякує. Якщо напруження в тілі не буде, це забезпечить вам міцний сон і як наслідок, хороше самопочуття та психоемоційний, стабільний стан.


Іноді люди надто емоційні від природи / Фото Unsplash

Харчові звички

Наш раціон впливає на самопочуття, в тому числі емоційний. Трансжири та солодке можуть сприяти тому, що спершу ви відчуєте приплив сил та енергію, а згодом вони зміняться роздратуванням та знесиленням.

Овочі, фрукти, цільнозернові, риба – ось продукти, які забезпечать відмінний настрій.

Стрес

Звісно, стрес та надмірні переживання впливають на ваше психічне та ментальне здоров'я. Намагайтеся уникати стресових ситуацій, а якщо вони стались, прийміть їх та сконцентруйтесь на тому, як їх вирішити. Слід також знати, що така емоція, як гнів – є одним із чинників хронічного стресу.

Гормональний дисбаланс

ПМС, вагітність, пологи можуть викликати непередбачувані стрибки емоцій. Важливо пам'ятати про непостійність емоцій в такі періоди і розробити механізми реагування контролю над ними.

Цікаво "Всі хвороби від нервів": як емоції впливають на здоров'я

Генетика

Так, так, ваш поганий настрій може бути спадковим. Деякі дослідження свідчать про те, що у особливо емоційних людей інша хімія мозку: в областях мозку, які працюють з емоціями, посилений кровотік.

Ви не слідкуєте за своїми емоціями

Часто люди придушують свої емоції або вважають, що уникати емоційних реакцій – це ознака сили. Та врешті, коли емоції беруть верх, їх неможливо контролювати, тоді й стається емоційний сплеск.

Ви просто емоційна людина

Є люди, котрі за своєю природою більш чутливі, ніж інші. Згідно з деякими дослідженнями, до 20% населення можуть бути гіперчутливими.


Усі емоції слід відстежувати / Фото Unsplash

Як контролювати свої емоції

  • Прийміть їх.

Спробуйте визначити свої емоції та навіть відчути фізично, де вони викликають відчуття напруги в тілі.

  • Визначте, які саме емоції, ви відчуваєте.

Радість, гнів, смуток – це все потрібні емоції, які можуть допомогти вам.

  • Визнайте, що емоції можуть бути мінливими.

Ви не будете відчувати себе так завжди. Емоції швидкоплинні.

  • Окресліть причину тих чи інших емоцій.

Що трапилося з вами такого, що викликало саме такі емоції.

  • Використовуйте техніки для розслаблення.

Це можуть бути: медитація, дихальні практики, або навіть трав'яний чай.

Автор: Анастасія Лукашевська
Новини Здоров'я Здоров'я Психологія Здорове життя

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома
      13 січня , 22:58

      Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома

    • Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
      30 грудня 2020 , 18:00

      Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році

    • Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
      29 грудня 2020 , 20:00

      Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році

    Останні Новини
    • Новини про коронавірус 19 квітня: ген, який вбиває вірус, невтішна статистика у світі

      Новини про коронавірус 19 квітня: ген, який вбиває вірус, невтішна статистика у світі

      06:00
    • Стало відомо хто першими отримає вакцину Pfizer у Києві

      Стало відомо хто першими отримає вакцину Pfizer у Києві

      22:12
    • Коли Pfizer почнуть використовувати в усіх регіонах: відповідь МОЗ

      Коли Pfizer почнуть використовувати в усіх регіонах: відповідь МОЗ

      20:18
    Більше новин
    Публікації
    Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    30 грудня 2020 , 18:00

    Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році

    Едуард Хомченко
    Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    29 грудня 2020 , 20:00

    Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році

    Олександр Бевза
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук