Зверніть увагу перш за все на те, що можна їсти на вечерю.
Читайте також: Як правильно вечеряти, щоб схуднути
1. Молочні продукти, сир твердий до 50% жирності, сир 5%-9%, йогурт 1,5%, кефір нежирний.
2. М'ясо та м'ясні вироби, приготовані на пару або запечені в духовці.
3. Нежирні сорти риби і рибні вироби, також приготовані на пару або в духовці.
4. Овочі сирі або запечені, крім картоплі. З овочів можна робити салати або запіканки без майонезу, на соняшниковій олії.
5. Морепродукти: мідії креветки, кальмари, морські гребінці, краби.
Вживання фруктів
Щодо фруктів, то якщо ви цілеспрямовано худнете, то все ж фрукти не бажано вживати у вечірній час, так як вони мають велику кількість вуглеводів, які бажано витрачати під час фізичної активності.
Читайте також: 8 правил корисної вечері, яких потрібно дотримуватись
В який час потрібно вечеряти
Насправді немає точного часу для вечері. Дієтологи і лікарі рекомендують вечеряти не пізніше, ніж за 4 години до сну, щоб ваш організм під час сну не був завантажений їжею і її переробкою.
Намагайтеся організувати вечерю не пізніше 7 вечора і не затягуй зі сном.