• Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Діти
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Їсти чи не їсти після шостої: все, що вам потрібно знати

19 листопада 2017 , 19:15 - Читать новость на русском
Їсти чи не їсти після шостої
Їсти чи не їсти після шостої / unsplash

Їсти чи не їсти після шостої години вечора – одне з найбільш актуальних питань в здорову харчуванні. Ця теза обростає численними міфами. Насправді, якщо не їсти після шостої, то можна як схуднути, так і набрати зайві кілограми.

Джерело:

Новое время

То чи є правильна відповідь на питання – їсти чи не їсти після шостої: І як знайти золоту середу – читайте в матеріалі дієтолога Тетяни Годард для "Новое время".

Читайте також: 5 харчових звичок, які кардинально змінять ваше ставлення до їжі

Секрет нічного схуднення

Якщо ви не будете їсти ввечері, то дійсно схуднете. З їжею ми отримуємо енергію, яка надходить в основному з вуглеводами і жирами. Частина вуглеводів витрачається на поточні потреби, а частина трансформується в глікоген і запасається в печінці і м'язах. Коли нам потрібна енергія, організм витрачає глікоген, і тільки якщо його недостатньо, до справи підключаються жири.

Якщо не їсти вуглеводи протягом 20 годин, глікоген повністю витратиться і почне спалюватися жир. Якщо не їсти пізно ввечері, особливо вуглеводи, то за ніч можна втратити грам 300, а то і півкіло ваги. Коли ми спимо, ми не їмо, але енергія все одно витрачається на різноманітні внутрішні процеси.

Тобто, дійсно, якщо не їсти ввечері вуглеводи, можна тільки за рахунок цього значно скоротити жирові запаси.

Старіння від їжі

Ввечері метаболізм гранично низький. Якщо ви з'їсте ввечері важку їжу, вона буде лежати до ранку каменем в шлунку, гнити, бродити, виділяючи токсини, а калорії з неї, знову ж таки, підуть в жир. Важка їжа – це фаст-фуд, всі види тваринних жирів (крім риби), солодощі і випічка.

Читайте також: 5 продуктів, які сприяють спалюванню жиру

Приблизно з 20:00 і до 12:00 наступного дня в нашому організмі відбуваються очисно-відновні процеси, яким краще не заважати. Інакше замість того, щоб очищуватися, організму доведеться працювати над переварюванням важкої їжі. В результаті людина не тільки набирає вагу, але і частіше хворіє, а також швидко старіє.

Вовчий апетит ввечері

Не їсти після шести дуже складно. Більшість людей в цей час ще перебувають на роботі, а прийшовши додому, потрібно якось розслабитися і погасити підвищений рівень адреналіну. І найдоступніший для цього засіб, звичайно, їжа! Особливо якщо на нормальний обід протягом дня часу не було.

Саме тому, якщо після важкого робочого дня ви накинетесь на їжу, то це призведе до переїдання. А це в свою чергу – до набору зайвої ваги.

Чому від голоду товстіють

З іншого боку, не їсти теж шкідливо. Вчені довели, що суворе вечірнє голодування може привести до тих же проблем, що й обжерливість: безсоння, загострення хронічних захворювань і зайва вага.

Якщо ви припиняєте їсти о 18.00, а наступний прийом їжі дозволяєте собі тільки вранці нового дня, то прирікаєте організм фактично на півдобове голодування. Поголодувавши, ви, всупереч очікуванням, не витратите вже існуючий жир, а додасте до нього новий, який запасеться, як тільки їжа надійде в організм після перерви.

То їсти чи не їсти?

Головне правило, слідуючи якому ви дуже полегшите собі життя і назавжди забудете про вечірні і нічні переїдання: адекватне харчування протягом дня. В ідеалі їсти за графіком, невеликими порціями п'ять разів на день (сніданок, обід, вечеря плюс два перекуси). Причому харчування варто планувати.

Якщо у вас мета змінити своє тіло, своє здоров'я і своє життя на краще, в це доведеться вкласти трохи часу і зусиль. Якщо протягом дня в організм надійде достатньо всіх необхідних поживних речовин, ви зможете обмежитися легкою вечерею і не будете з жадібністю накидатися на жирне і солодке.

Тобто, після шостої їсти можна і потрібно, але правильно. Ідеальний варіант вечері: нежирна риба з салатом зі свіжих овочів або коренеплодів і зелені. Або шматочок пісного м'яса з таким же салатом.

google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Поради LifeStyle Здоров'я Здорове харчування

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома
      13 січня , 22:58

      Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома

    • Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
      30 грудня 2020 , 18:00

      Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році

    • Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
      29 грудня 2020 , 20:00

      Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році

    Останні Новини
    • Новини про коронавірус 5 березня: коли чекати паспорти-вакцинації, як обійти чергу в Україні
      Новини про коронавірус 5 березня: коли чекати паспорти-вакцинації, як обійти чергу в Україні
      21:42
    • Спрогнозувати перебіг коронавірусу за ДНК: українські вчені зробили революційне відкриття
      Спрогнозувати перебіг коронавірусу за ДНК: українські вчені зробили революційне відкриття
      21:06
    • Недолуга ситуація, – Кобевко розповіла, чому в Чернівцях лікарі хочуть, але не вакцинуються
      Недолуга ситуація, – Кобевко розповіла, чому в Чернівцях лікарі хочуть, але не вакцинуються
      20:35
    Більше новин
    Публікації
    Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    30 грудня 2020 , 18:00 Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    Едуард Хомченко
    Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    29 грудня 2020 , 20:00 Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    Олександр Бевза
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук