Продукти з високою концентрацією корисних речовин потрібно додати до свого щоденного раціону. У них міститься велика кількість вітамінів і мінералів, які захищають організм від хвороб і сприяють довголіттю.
Читайте також: Як правильно харчуватися на свята: 6 порад від дієтолога
Топінамбур
Топінамбур багатий природним пребіотиком інуліном і клітковиною. Він низькокалорійний, але дуже ситний продукт.
Топінамбур
Морква
Якщо додати моркву в салат, то кишечнику це принесе велику користь. Моркву ще називають "природнім пребіотиком".
Морква
Часник
Він здатний підвищити імунітет. Крім того, часник – хороший пребіотик, який бореться проти поганих бактерій. Правда, при вживанні цього продукту доведеться постійно чистити зуби.
Часник
Цибуля-порей
У такій цибулі міститься велика кількість клітковини, флавоноїдів, марганцю і вітаміну А, який сприяє швидкому відновленню стінок кишечника.
Цибуля-порей
Куркума
Ця поширена спеція і популярна харчова добавка заслуговує похвальних відгуків. У куркумі міститься протизапальна речовина, яка позитивно впливає на кишечник, підтримує його мікрофлору і покращує роботу мозку.
Куркума
