Дієтолог Альбіна Комісарова розповіла, чому так відбувається і від яких продуктів виникає набряк.
Читайте також: Як і чим мити овочі, фрукти та ягоди
Набряки й солене
Тут дві сторони медалі: багато солі погано і відсутність солі погано.
Чим більше натрію в крові, тим більше води він утримує в тканинах. Однак якщо виключити сіль зовсім, то ви зневоднюєте організм і він починає запасати воду і натрій з продуктів, що знову ж таки призведе до набряків.
Тому рекомендовано помірне споживання солі: 5 грамів на добу, включаючи сіль в харчових продуктах і напоях. Це приблизно 1 чайна ложка.
Якщо і це не допомагає, то варто звернутись до лікаря.
Набряки та молочні продукти
Набряки від молока можуть бути тільки якщо ви сидите на безвуглеводній дієті. Та взагалі на будь-якій обмежувальній дієті.
Тоді від наявності молочного білка і лактози ви можете відчувати набряклість.
Набряки й вуглеводи
Якщо людина регулярно вживає вуглеводи, то ніяких проблем не буде. А якщо сидить на кето-дієті та на дієті Дюкана і з'їли чашку вівсянки або шоколадку, то вуглеводи йдуть в запас (глікоген), а він "тягне за собою воду". Звідси виникають набряки.
Основні висновки
Крайнощі — погано! Їжте помірно сіль, молочні продукти й вуглеводи та не буде ніяких проблем
Набряклість може бути не від їжі, якщо вона регулярна – зверніться до лікаря.
Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.