• Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Діти
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Як знизити шкоду сидячого способу життя

4 вересня 2019 , 07:47 - Читать новость на русском
Способи знизити шкоду сидіння
Способи знизити шкоду сидіння / francetvinfo.fr

Сидіння – нове паління і ставитись до нього треба так, як і до інших шкідливих звичок. Але хороші новини в тому, що зі шкідливими звичками можна боротись.

Фахівці порекомендували п’ять способів. які допоможуть знизити шкоду сидячого способу життя.

Читайте також: Вчені довели: сидіти рівно – шкідливо для спини

Ходіть кілька хвилин кожну годину

Довге сидіння скорочує одні й ті ж м’язи  та залишають неактивними інші, зокрема сідничні. Зайвий раз піти зробити собі кави чи ще краще за стаканом води, хороша ідея. Використовуйте будь-яку можливість бути активнішими. Колега просить принести йому щось з сусіднього офісу – прекрасно, зробіть йому послугу, а собі величезну користь.


Сходіть за кавою для себе чи колег

Робіть розтяжку

Після робочого дня, часто виникає єдине бажання – впасти на ліжко і спати. Однак, тіло просить іншого – стретчингу. Попробуйте зробити розтяжку трицепсу у випадах, або потягніть його стоячи і ви відчуєте наскільки "забиті" у вас м'язи. Робіть так щоразу після повернення додому, або протягом дня. Затримуйтесь так на 30 секунд і робіть стільки підходів, скільки буде потрібно для того, аби знятим напруження в стегнах.

Будьте активними в післяробочий час

Перерви в роботі та стретчинг – це добре, але цього недостатньо. У вашому житті має бути присутній спорт. В ідеалі було б добре виділити час на аеробні вправи в середньому темпі хоча б п'ять разів в тиждень. Але якщо не виходить, робіть хоча б якісь фізичні навантаження, але регулярно! Навіть якщо ви виділите 10-15 хв в день – це дасть свій результат.

Читайте також: Що таке гаряча йога та як вона допоможе схуднути

Попіклуйтесь про офісне крісло

У крісла має бути підтримка для попереку: спина має зберігати природний прогин. Якщо крісло немає такого елементу – можна купити окремо спеціальну подушку, або скрутити таким чином рушник. Потрібно відрегулювати крісло по висоті: коли ви сидите, стегна повинні бути вище колін, а стопи стояти під останніми. Якщо стілець надто високий, під ноги можна поставити підставку. Якщо надто низький і не піднімається, його краще замінити. Також можна спробувати працювати стоячи. 


Працювати стоячи набагато корисніше

Рухайтесь якомога більше

Власне, цією порадою можна було замінити усі попередні! Намагайтесь якомога менше часу залишатись в одному й тому ж положені. 15 хвилин тут, 5 чи 2 там, так за день назбирається чимало. 

Гуляйте, робіть перерви на стретчинг, ходіть на йогу. Все це також добре впливає на наше психоемоційне здоров'я. Йдіть до магазину довшим шляхом, вийдіть з транспорту на зупинку раніше, прогуляйтесь перед сном. В активності накопичувальний ефект – користуйтесь ним.

Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.

google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Здоров'я Новини Здоров'я Профілактика захворювань Здорове життя

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома
      13 січня , 22:58

      Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома

    • Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
      30 грудня 2020 , 18:00

      Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році

    • Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
      29 грудня 2020 , 20:00

      Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році

    Останні Новини
    • До 7 мільйонів щеплень щомісяця: Степанов анонсував гучні плани щодо вакцинації
      До 7 мільйонів щеплень щомісяця: Степанов анонсував гучні плани щодо вакцинації
      01:03
    • Помаранчева зона неминуча: Олег Рубан впевнений, що Київ не омине посилення карантину
      Помаранчева зона неминуча: Олег Рубан впевнений, що Київ не омине посилення карантину
      22:08
    • Новини про коронавірус 1 березня: Степанов отримав щеплення, сайт для запису на вакцинацію
      Новини про коронавірус 1 березня: Степанов отримав щеплення, сайт для запису на вакцинацію
      21:21
    Більше новин
    Публікації
    Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    30 грудня 2020 , 18:00 Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    Едуард Хомченко
    Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    29 грудня 2020 , 20:00 Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    Олександр Бевза
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук