Коли ми починаємо займатися спортом, то одразу ж замислюємося над тим, коли краще їсти – до чи після тренування, щоб ефект від вправ був максимальним.
Читайте також: Яке хобі може вберегти від діабету 2 типу
Дієтолог Світлана Фус запевняє: не варто дотримуватись графіків інших спортсменів.
Коли йдеться про поєднання їжі та спорту, то має значення лише ваш індивідуальний режим.
Якщо вам комфортно тренуватися вранці після підйому, то ви можете поснідати після тренування.
Якщо ваше тренування відбувається вдень, за кілька годин до нього потрібно обов'язково повноцінно поїсти. Це забезпечить організм енергією. В іншому випадку ви будете відчувати млявість і втому.
Якщо тренування ввечері, то за 1–1,5 до нього потрібно повечеряти. А після нічого не їсти або ж приготувати легку вечерю. Все залежить від того, за скільки годин до сну у вас тренування.
Головне – не вживати більше калорій, ніж витрачаєте.
Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.