Зверніть увагу на декілька порад, які допоможуть вам у літню спеку куштувати не лише смачну їжу, а ще й почувати себе легко та комфортно. Корисні поради, як харчуватись влітку, читайте у нас на сайті.
Як правильно харчуватись в літню спеку:
Більше води
Літо є чудовим періодом для тих, хто прагне якнайшвидше схуднути. Адже у літню пору калорії переробляються швидше і через це значно знижується апетит у літню спеку.
Проста вода з лимоном – найкраща альтернатива для здорового напою
Однак слід пам'ятати, що влітку організм разом з потом втрачає набагато більше вологи ніж завжди, і її потрібно заповнювати. У спеку краще відмовитися від газованих напоїв – вони здатні викликати ще більшу спрагу і не несуть користі для організму. Найкраще підійде звичайна вода зі шматочком лимона.
Які фрукти корисні для фігури
Літом можна зустріти неймовірну кількість смачних фруктів, в яких міститься цілий "вагон" вітамінів. Тому можна легко влаштувати так звані "розвантажувальні дні", але лише за "правильних" продуктів. Якщо ви хочете схуднути, відмовтеся від дині і бананів – вони дуже калорійні.
Читайте також: 3 сезонні продукти, які варто їсти в червні
Більше овочів
Сезонні овочі – це одна з причин любити літо
Використовуйте літо по максимуму і вживайте якомога більше сезонних овочів. Частіше робіть салати, заправлені оливковою, соняшниковою і лляною олією або нежирною сметаною. Також відмовтеся від майонезу в літній період – він занадто калорійний і в спеку швидко псується.
Правильне морозиво
У літню спеку так хочеться побалувати себе і з'їсти морозиво. Але пам'ятайте, що воно досить калорійне і, на жаль, не завжди корисне. Краще приготувати власноруч заморожений сік в домашніх умовах – таке морозиво вийде не гірше магазинного і не матиме "хімії".