Для того, щоб правильно переналаштувати свій організм на правильний і корисний графік прийому їжі, є 6 способів, які вам у цьому допоможуть.
1. Оточіть себе здоровою їжею
Замість смачного та калорійного шоколаду краще ввечері купіть побільше різних овочів. Переконуйте себе у тому, що вони справді є корисними, яскравими та ціни на них знижуться з кожним днем – літо ж "на носі".
2. Стежте за тим, скільки води ви п'єте
Найпоширенішою причиною бажання з'їсти щось солодке – це результат зневоднення. Тому, коли вам хочеться з'їсти кекс з чаєм, просто випийте склянку води. Швидше за все, від кексу ви відмовитесь відразу ж після цього нехитрого трюку.
Читайте також: Як правильно вечеряти, щоб схуднути
3. Не фокусуйте увагу на їжі
Коли ви в черговий раз ввечері буде хотіти шоколадку, запитай себе, що вам дасть цей перекус. Тренеруйте самодиспипліну і спробуйте сфокусувати вашу увагу на чомусь іншому.
4. Протягом дня споживайте лише "здорову" їжу
І бажано 4-5 разів на день. Ніяких пельменів і піци – починайте ранок з каші або омлету, в обід їжте овочі і м'ясо, на полудень – фрукти, на вечерю – сир, або знову овочі і м'ясо.
5. Їжте більш повільно та усвідомлено
Їжа – це лише "паливо" для організму і не потрібно робити з нього культ. Коли вам набридла куряча грудка або ви не можете дивитися на овочевий салат, просто жуйте і ковтайте, усвідомлюючи, що так ви даєте організму необхідні вуглеводи, білки і клітковину, а ще наближаєте фігуру до свого ідеалу.
Читайте також: Як втамувати шалений голод: кілька хитрих порад
6. Готуйте перекус заздалегідь
Це одна з найкращих звичок, яка тільки може бути. Якщо ви звикли в 10 вечора дивитися серіал, і вам обов'язково потрібно чимось похрумтіти, красиво наріжте собі огірок і помідор. Хто сказав, що чіпси смачніші?