• Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Lifestyle
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Showbiz
    • Fashion
    • Традиції
  • Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Діти
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Як перестати боятись комунікації з людьми

12 вересня 2019 , 08:42 - Читать новость на русском
Як боротися з соціальною тривогою
Як боротися з соціальною тривогою / therecoveryvillage.com

Мільйони людей по всьому світу відчувають тривогу та занепокоєння, коли перебувають у людному місці або компанії колег. Якщо не боротися з симптомами соціальної тривоги, це може призвести до недовіри, ізоляції та проблем зі здоров'ям.

Соціальна тривога може проявлятися у страхові бути неприйнятим, висміяним чи осудженим. Людям з соціальною тривогою неприємно перебувати на масових заходах – вони або уникають людних місць, або хочуть покінчити з цим "якось спокійніше і швидше", повідомляє MedicalNewsToday.

Читайте також: Від якого стресу ми набираємо вагу, а від якого зникає апетит – пояснили різницю

Пацієнти розповідають, що тривога може викликати не лише тремтіння у голосі чи негативні думки. Соціальна тривога часто стає причиною спітніння рук, розладу шлунку, втрати апетиту та скутості м'язів. 

Як подолати соціальну тривогу та чого не варто робити

Перш за все, у жодному разі не потрібно заспокоювати свої нерви келихом вина чи будь-якого іншого алкогольного напою. Більшості здається, що це розслабляє і переживати труднощі стає значно легше. Проте дослідження показують, що алкоголь має лише тимчасову дію, що згодом призводить до ще гірших наслідків. Коли стан сп'яніння зникає, поганий настрій та тривожність повертаються, прихопивши з собою розлади сну. 

За даними ADAA, приблизно 20% людей із соціальною тривожністю мають тягу до алкоголю.

Можливо, це прозвучить нудно, проте проти соціальної тривоги найкраще допомагають фізичні навантаження та заняття спортом.

Також не можна ховатися за смартфоном, вдаючи вигляд, що ви зайняті – це може викликати звикання. Якщо ви не переймаєтеся за своє фізичне здоров'я, подумайте про свій психологічний стан.  Відомо, що часте перебування у соціальних мережах може викликати комплекси та відчуття неповноцінності, що може призвести до ще більших розладів у майбутньому.  

Замість цього навпаки постарайтеся відпустити ситуацію, піддавшись соціальній події. Адже люди й без тривожності часто схильні переоцінювати власні загрози.

Згодом людина розуміє, що перебування у соціумі не призводить до тих негативних наслідків, на які вона очікує. 

Варто пам'ятати, що навіть кілька соціальних промахів поспіль не призводять до відторгнення у соціумі. Рано чи пізно кожний "промахується" чи робить помилки, що цілком нормально для людини. 

Ще один хороший хід у боротьбі з тривожністю – спробувати переробити своє ставлення до стресу, який переживаєте.

Проблема полягає в тому, що ми вважаємо, що всі стреси погані,
- розповідає Джеремі Джеймісон, доцент кафедри психології Університету Рочестера в Нью-Йорку.

Секрет у тому, що якщо людина розуміє, як її організм реагує на конкретні стресові ситуації – вона стає готовою, а напруга спадає. Розуміння того, що це природна, хоч і помилкова тривога, допомагає відчувати себе більш спокійно. 


Як перестати боятись перебування серед людей

Хороший спосіб зняти тривогу – спробувати забути про усі турботи та негативні думки, зробивши щось приємне для когось іншого.

Дослідження показують, що хороші вчинки можуть мати позитивний вплив на настрій. Коли людина робить хороші речі для когось, активізується та область мозку, яка відповідає за мотивацію.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Motivation and Emotion у 2015-му році, – люди, які активно займалися добрими вчинками, стали уникати соціуму значно рідше.

Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.

Новини Здоров'я Здоров'я дослідження Психологія Стрес

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома
      13 січня , 22:58

      Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома

    • Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
      30 грудня 2020 , 18:00

      Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році

    • Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
      29 грудня 2020 , 20:00

      Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році

    Останні Новини
    • Як за 10 років змінилися підходи до виховання дітей з аутизмом
      Як за 10 років змінилися підходи до виховання дітей з аутизмом
      17:15
    • Що може трапитися з мозком при ударах: експеримент з яйцем – фото
      Що може трапитися з мозком при ударах: експеримент з яйцем – фото
      16:28
    • Чоловік витратив 300 фунтів на лікування пса, а виявилось, що той просто співчував господареві
      Чоловік витратив 300 фунтів на лікування пса, а виявилось, що той просто співчував господареві
      16:21
    Більше новин
    Публікації
    Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    30 грудня 2020 , 18:00 Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    Едуард Хомченко
    Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    29 грудня 2020 , 20:00 Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    Олександр Бевза
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Lifestyle
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Showbiz
    • Fashion
    • Традиції
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Загальна інформація
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації),
    розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих
    видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV
    використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.
    Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
    Усі права захищені. © 2005—2020, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук