• Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
  • Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Дети
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Как перестать бояться коммуникации с людьми

12 сентября 2019 , 08:42 - Читати новину українською
Как бороться с социальной тревогой
Как бороться с социальной тревогой / therecoveryvillage.com

Миллионы людей по всему миру испытывают тревогу и беспокойство, когда находятся в людном месте или компании коллег. Если не бороться с симптомами социальной тревоги, это может привести к недоверию, изоляции и проблемам со здоровьем.

Социальная тревога может проявляться в страхе быть непринятым, высмеянным или осужденным. Людям с социальной тревогой неприятно находиться на массовых мероприятиях – они либо избегают людных мест, либо хотят покончить с этим "как-то спокойнее и быстрее", сообщает MedicalNewsToday.

Читайте также: От какого стресса мы набираем вес, а от какого исчезает аппетит – пояснили разницу

Пациенты рассказывают, что тревога может вызвать не только дрожь в голосе или негативные мысли. Социальная тревога часто становится причиной потливость рук, расстройства желудка, потери аппетита и скованности мышц.

Как преодолеть социальную тревогу и чего не стоит делать

Прежде всего, ни в коем случае не нужно успокаивать свои нервы бокалом вина или любого другого алкогольного напитка. Большинству кажется, что это расслабляет и переживать трудности становится значительно легче. Однако исследования показывают, что алкоголь имеет только временное действие, что впоследствии приводит к еще худшим последствиям. Когда состояние опьянения исчезает, плохое настроение и тревожность возвращаются, прихватив с собой расстройство сна.

По данным ADAA, примерно 20% людей с социальной тревожностью имеют тягу к алкоголю.

Возможно, это прозвучит скучно, однако против социальной тревоги лучше всего помогают физические нагрузки и занятия спортом.

Также нельзя прятаться за смартфоном, делая вид, что вы заняты – это может вызвать привыкание. Если вы не беспокоитесь за свое физическое здоровье, подумайте о своем психологическом состоянии. Известно, что частое пребывание в социальных сетях может вызвать комплексы и чувство неполноценности, которое может привести к еще большим расстройствам в будущем.

Вместо этого наоборот постарайтесь отпустить ситуацию, поддавшись социальному событию. Ведь люди и без тревожности часто склонны переоценивать собственные угрозы.

Впоследствии человек понимает, что пребывание в социуме не влечет к тем негативным последствиям, которые он ожидает.

Следует помнить, что даже несколько социальных промахов подряд не приводят к отторжению в социуме. Рано или поздно каждый "промахивается" или делает ошибки, что вполне нормально для человека.

Еще один хороший ход в борьбе с тревожностью – попытаться переделать свое отношение к стрессу, который переживаете.

Проблема заключается в том, что мы считаем, что все стрессы плохие,
– рассказывает Джереми Джеймисон, доцент кафедры психологии Университета Рочестера в Нью-Йорке.

Секрет в том, что если человек понимает, как его организм реагирует на конкретные стрессовые ситуации – он ​​становится готовым, а напряжение спадает. Понимание того, что это естественная, хотя и ложная тревога, помогает чувствовать себя более спокойно.


Как перестать бояться пребывания среди людей

Хороший способ снять тревогу – попытаться забыть обо всех заботах и негативных мыслях, сделав что-то приятное для другого.

Исследования показывают, что хорошие поступки могут иметь положительное влияние на настроение. Когда человек делает хорошие вещи для кого-то, активизируется и область мозга, которая отвечает за мотивацию.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Motivation and Emotion в 2015-м году, – люди, которые активно занимались добрыми делами, стали избегать социума значительно реже.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

Здоровье Новости Здоровье Психология исследования Стресс

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость
      13 января , 23:07

      Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость

    • Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
      30 декабря 2020 , 18:05

      Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    • Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
      29 декабря 2020 , 20:00

      Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Последние Новости
    • Новости о коронавирусе 21 января: ВОЗ об аллергии на вакцину, когда она будет в аптеках Украины
      Новости о коронавирусе 21 января: ВОЗ об аллергии на вакцину, когда она будет в аптеках Украины
      20:57
    • Европа помогает Украине ускоренно получить COVID-вакцину: Зеленскому поступило письмо от ЕС
      Европа помогает Украине ускоренно получить COVID-вакцину: Зеленскому поступило письмо от ЕС
      20:51
    • Нашли потенциальные лекарства против болезни Паркинсона
      Нашли потенциальные лекарства против болезни Паркинсона
      20:35
    Больше новостей
    Публикации
    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    30 декабря 2020 , 18:05 Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    Едуард Хомченко
    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    29 декабря 2020 , 20:00 Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    Олександр Бевза
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации),
    размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных
    изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.
    Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
    Все права защищены. © 2005-2020, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук