В InfoKava.com дієтологи розповіли, як позбавитись головного болю без ліків.
Важливим моментом для профілактики та лікування мігрені є збалансований раціон, в якому мають бути присутні продукти з певним вмістом вітамінів:
Вітамін B12 і фолієва кислота
Авітаміноз, який сьогодні особливо супроводжує людей, призводить до стресу і неуважності. Особливо важлива присутність у раціоні вітаміну B12 і фолієвої кислоти. Ці вітаміни забезпечать вам відсутність мігрені на довгий час. Шпинат, спаржа, гарбуз, буряк допоможуть усунути дефіцит фолієвої кислоти, а курячі яйця забезпечать достатньою дозою вітаміну B12.
Вітамін B6
У нашому зимовому раціоні дуже багато важкої їжі. Напружена робота кишечника також провокує головні болі, хоч ми часто про це і не здогадуємось. Включіть в повсякденний раціон свіжі овочі, квасолю та злакові і так ви зможете підтримати живлення вітаміном B6.
Вітамін D
Зовсім недавно лікарі переконались, що організм важко функціонує без вітаміну D. Виявилося, що дефіцит цього вітаміну призводить до зниження працездатності і ранкових головних болів. Морепродукти, яйця і боби вирішать цю проблему.
Залізо і мідь
Залізо ми зможемо знайти в квасолі, горіхах, морській капусті, кунжуті та печінці. Недолік цих елементів призводить до зниження тиску і мігрені.
Поради з дитинства
Згадайте, чому вас вчили в дитинстві: прогулянки на свіжому повітрі, спорт і відпочинок вирішать проблему набагато швидше і ефективніше, ніж найдорожчі таблетки та дорогі продукти.
Читайте також: Кількість депресивних людей в Україні є найбільшою в Європі