В InfoKava.com диетологи рассказали, как избавиться от головной боли без лекарств.
Важным моментом для профилактики и лечения мигрени является сбалансированный рацион, в котором должны присутствовать продукты с определенным содержанием витаминов:
Витамин B12 и фолиевая кислота
Авитаминоз, который сегодня особенно сопровождает людей, приводит к стрессу и невнимательности. Особенно важно присутствие в рационе витамина B12 и фолиевой кислоты. Эти витамины обеспечат вам отсутствие мигрени на долгое время. Шпинат, спаржа, тыква, свекла помогут устранить дефицит фолиевой кислоты, а куриные яйца обеспечат достаточной дозой витамина B12.
Витамин B6
В нашем зимнем рационе очень много тяжелой пищи. Напряженная работа кишечника тоже провоцирует головные боли, хотя мы часто об этом и не догадываемся. Включите в повседневный рацион свежие овощи, фасоль и злаковые и так вы сможете поддержать питание витамином B6.
Витамин D
Совсем недавно врачи убедились, что организм тяжело работает без витамина D. Оказалось, что дефицит этого витамина приводит к снижению работоспособности и утренним головным болям. Морепродукты, яйца и бобовые решат эту проблему.
Железо и медь
Железо мы сможем найти в фасоли, орехах, морской капусте, кунжуте и печени. Недостаток этих элементов приводит к снижению давления и мигрени.
Советы из детства
Вспомните, чему вас учили в детстве: прогулки на свежем воздухе, спорт и отдых решат проблему гораздо быстрее и эффективнее, чем дорогие таблетки и дорогие продукты.
Читайте также: Количество депрессивных людей в Украине является наибольшим в Европе