• Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Діти
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Як дотримуватись дієти, коли ви постійно працюєте

5 грудня 2017 , 19:30 - Читать новость на русском
Як дотримуватись дієти, коли ви постійно працюєте в офісі
Як дотримуватись дієти, коли ви постійно працюєте в офісі / www.pexels.com

Постійні перекуси, сидячий спосіб життя та стреси мають не найкращий вплив на ваш стан фігури. Якщо у вас немає достатньо часу для відвідування спортзалу, то зверніть увагу на декілька порад та забудьте про зайві калорії.

В Ivona розповіли, як залишатись стрункою, коли ви весь час працюєте.

1. Почніть зі сніданку

Не забувайте обов’язково снідати і не забувайте робити цей прийом їжі смачним та поживним. Адже від того, що ми з'їдаємо – бутерброд з чаєм або взагалі нічого, наш організм страждає. Не дивно, що незабаром ваша рука потягнеться за печивом або цукеркою, дбайливо залишеними колегами.

Читайте також: Дієтологи назвали психологічні трюки, які допоможуть вам схуднути

2. Будьте хитрішими

Якщо одна з ваших колег спекла пиріг і попросила оцінити її кулінарний талант, не поспішайте радіти. Це не для вас. З’їжте лише трішки і якщо вона запитає, чи було смачно – збрешіть. Ця брехня буде на благо, повірте.

3. Міняйте тему

Говорити про дієту вголос є не найкращою ідеєю серед ваших співробітників. Нехай про ваші особисті справи знають близькі – інших вплутувати в свої плани не варто, якщо не хочете постійних розпитувань, коментарів і рекомендацій. Постарайтеся змінити тему розмови або пояснити відмову від шкідливої їжі приписами лікаря.

4. Навчіться планувати

Поки ви натхненні майбутнім схудненням, знайдіть в мережі корисні рецепти, прорахуйте калорійність вашого раціону та почніть готувати. Бажано, щоб ви зробили розклад на весь тиждень і підготували відповідні продукти.

5. Шукайте новий маршрут

Читайте також: П'ять порад для схуднення, які насправді не допомагають

Намагайтеся обходити кухню або стіл, куди зносять різні ласощі. Коли мотивація ще слабша, будь спокуса може збити вас зі шляху. Через тиждень дієти ви вже перестанете помічати плитки шоколаду і печиво.

6. Пийте воду

Одна з найважливіших рекомендацій для вас. Вода є дуже важливою для здоров'я шкіри і особи, а для вашого організму – просто необхідна. Велика кількість води "забиває" шлунок, і ви перестаєте думати про шкідливі снеки. Щоб не забувати про свою добову дозу води, скачайте на смартфон спеціальну програму (їх існує безліч), яка нагадає вам, що прийшов час підкріпитися водою.

7. Перекушуйте з розумом

Обмежитися основними прийомами їжі просто неможливо, та й шкідливо для організму. Замість того, щоб забивати шлунок солодким і чіпсами, зверніть увагу на горіхи, фрукти і овочі. Вони вгамують голод, але не приведуть до набору ваги.

8. Обманюйте організм

Ваші улюблені круасани з шоколадом досі ваблять? Поставте на таймер дві хвилини і попийте води. Фахівці стверджують, що цього часу достатньо, щоб "перегоріти" і відмовитися від смачненького. Якщо бажання не зникло, дозвольте собі маленький шматочок.

Читайте також: Вчені пояснили, чому люди їдять, навіть, коли ситі

google news logo

Читайте 24 канал в Google News

LifeStyle Здоров'я Дієти Здорове харчування

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома
      13 січня , 22:58

      Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома

    • Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
      30 грудня 2020 , 18:00

      Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році

    • Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
      29 грудня 2020 , 20:00

      Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році

    Останні Новини
    • Новини про коронавірус 2 березня: Зеленський вакцинувався, ВООЗ не рекомендує гідроксихлорохін
      Новини про коронавірус 2 березня: Зеленський вакцинувався, ВООЗ не рекомендує гідроксихлорохін
      15:39
    • Скільки українців уже записалися в чергу вакцинації проти COVID-19: у МОЗ озвучили дані
      Скільки українців уже записалися в чергу вакцинації проти COVID-19: у МОЗ озвучили дані
      15:16
    • Не тільки бактерії: депресія може викликати виразку шлунка
      Не тільки бактерії: депресія може викликати виразку шлунка
      14:48
    Більше новин
    Публікації
    Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    30 грудня 2020 , 18:00 Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    Едуард Хомченко
    Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    29 грудня 2020 , 20:00 Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    Олександр Бевза
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук