В Ivona рассказали, как оставаться стройной, когда вы все время работаете.
1. Начните с завтрака
Не забывайте обязательно завтракать и не забывайте делать этот прием пищи вкусным и питательным. Ведь от того, что мы съедаем – бутерброд с чаем или вообще ничего, наш организм страдает. Неудивительно, что вскоре ваша рука потянется за печеньем или конфетой, бережно оставленными коллегами.
Читайте также: Диетологи назвали психологические трюки, которые помогут вам похудеть
2. Будьте хитрее
Если одна из ваших коллег испекла пирог и попросила оценить ее кулинарный талант, не спешите радоваться. Это не для вас. Съешьте лишь немного и если она спросит, было ли вкусно – солгите. Эта ложь будет во благо, поверьте.
3. Меняйте тему
Говорить о диете вслух является не лучшей идеей среди ваших сотрудников. Пусть о ваших личных делах знают близкие – других впутывать в свои планы не стоит, если не хотите постоянных расспросов, комментариев и рекомендаций. Постарайтесь изменить тему разговора или объяснить отказ от вредной пищи предписаниям врача.
4. Научитесь планировать
Пока вы вдохновлены будущим похудением, найдите в сети полезные рецепты, просчитайте калорийность вашего рациона и начните готовить. Желательно, чтобы вы сделали расписание на всю неделю и подготовили соответствующие продукты.
5. Ищите новый маршрут
Читайте также: Пять советов для похудения, которые на самом деле не помогают
Старайтесь обходить кухню или стол, куда сносят различные лакомства. Когда мотивация еще слабая, любой соблазн может сбить вас с пути. Через неделю диеты вы уже перестанете замечать плитки шоколада и печенье.
6. Пейте воду
Одна из важнейших рекомендаций для вас. Вода очень важна для здоровья кожи и лица, а для вашего организма просто необходима. Большое количество воды "забивает" желудок, и вы перестаете думать о вредных снеках. Чтобы не забывать о своей суточной дозе воды, скачайте на смартфон специальную программу (их существует множество), которая напомнит вам, что пришло время подкрепиться водой.
7. Перекусывайте с умом
Ограничиться основными приемами пищи просто невозможно, да и вредно для организма. Вместо того, чтобы забивать желудок сладким и чипсами, обратите внимание на орехи, фрукты и овощи. Они утолят голод, но не приведут к набору веса.
8. Обманывайте организм
Ваши любимые круассаны с шоколадом до сих пор привлекают? Поставьте на таймер две минуты и попейте воды. Специалисты утверждают, что этого времени достаточно, чтобы "перегореть" и отказаться от вкусненького. Если желание не пропало, позвольте себе маленький кусочек.
Читайте также: Ученые объяснили, почему люди едят даже когда сыты