Зокрема, це стосується кальцію, від нестачі якого потерпають особливо діти, майбутні матері та люди похилого віку, передає zdorovia.
Читайте також: 5 звичок, які провокують передчасне старіння
Якщо протягом життя людина споживає з продуктами недостатньо кальцію, то на старість проблеми з кістками і суглобами забезпечені.
Основні ознаки нестачі кальцію: ламкість нігтів, кісток і волосся – нігтьові пластини тонкі і повільно ростуть, а удари і переломи дуже легко отримати. Волосся тьмяне, випадає і січеться на кінчиках.
Продукти, у яких міститься кальцій
Також, якщо організму бракує цього елементу, сильно псуються зуби – стають крихкими і чутливими.
Нестача кальцію впливає навіть на емоційний стан людини – вона розгублена, нервова та роздратована, швидко втомлюється. При цій нестачі часто трапляються судоми. А у дітей однією з найпомітніших ознак є повільний ріст.
Аби цього не сталось, важливо споживати молочні продукти, мигдаль, броколі, сардину, боби та інше.
Більше новин, що стосуються лікування різноманітних захворювань, медицини в Україні, здорового способу життя та харчування, вагітності та пологів, відкриттів у сфері медицини та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.