Відкриття зробили вчені з Університету Лімерика в Ірландії, дані опубліковано в журналі JAMA Network Open. Профілактика депресії та депресивних станів є куди простішою та доступнішою.
Дивіться також Як зрозуміти, що у вас розлад харчової поведінки
Скільки часу достатньо, щоб побачити ефект
У ході нового дослідження фахівці в галузі фізичної активності та психічного здоров'я виявили, що лише 20 хвилин фізичної активності помірної інтенсивності на день, як-от швидка ходьба, можуть значно знизити ймовірність розвитку депресивних симптомів і клінічної депресії.
За даними вчених, навіть мінімальне збільшення фізичної активності може мати позитивний вплив на психічне здоров'я. А фізична активність помірної інтенсивності частотою 5 днів на тиждень можуть знизити ризик депресії у літніх людей.
Чому це важливо
Депресія стає поширеною серед літніх людей, її пов'язують з розвитком серйозних хронічних захворювань, зокрема погіршенням когнітивних функцій, хронічного болю під час серцево-судинних захворювань і високого ризику смерті та самогубства.
У боротьбі з депресією навіть невеликі кроки в напрямку активного способу життя можуть мати значне значення.