Всі хоча б раз в житті чули таке поняття як " стретчинг" – вправи для розтягування м'язів. Він є корисним для будь-якої вікової категорії та для будь-якої статі людини. Вона допомагає створити пластичну і граціозну фігуру, захистити суглоби від можливих травм, а також покращує поставу, підвищує самооцінку і впевненість в собі.
Безліч вправ можна знайти в просторах мережі, проте що ж дає стретчинг для людського організму та чому вона така корисна – читайте нижче.
1. Стимулюється кровообіг і циркуляція лімфи в організмі.
2. Підвищується гнучкість. Завдяки заняттям стретчингом ви відчуєте себе високими, стрункими та пластичними, а постава змінюється одразу в кращу сторону.
3. Вправи зі стретчингу розслабляють м'язи, а також прибирають різні болі, що виникли через стрес і нервове напруження.
4. Сповільнюються деякі процеси старіння нашого організму.
5. Вправи по стрейчингу ефективно тонізують м'язи, в той час як психоемоційне напруження, навпаки, знижується.
6. При регулярних розтяжках, треновані м'язи зберігають свою еластичність, так як до них надходить достатня кількість крові і поживних речовин.
7. Вправи на розтяжку готують до тренування. Якщо ви сьогодні плануєте піти в тренажерний зал, зробіть перед цим розтяжку. Так ви налаштуєте свій організм на фізичну активність і зможете запобігти пошкодженню м'язів.
8. І навпаки, вправи на розтяжку, що додаються в кінці тренувального заняття, допомагають м'язам швидше відновитися і уникнути крепатури.
Читайте також: Як перетворити тренування на звичку: прості поради