Про це розповіли в Cosmopolitan.
Вівсянка з ягодами і волоськими горіхами
Вівсянка не лише як альтернатива сніданку
Вівсянка є не лише чудовим варіантом смачного сніданку, який містить вітамін В, а й допомагає стабілізувати настрій. У доповненні ягоди забезпечують здорову дозу вітаміну С, а волоські горіхи повні омега-3.
Читайте також: Вчені назвали два неочікуваних продукти, які зберігають молодість організму
Банани і мигдальна олія
Пам’ятайте, що у бананах міститься також багато вітаміну В6, який підвищує рівень серотоніну, а мигдальна олія в той час забезпечує здорову дозу протеїнів і жирів, що допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.
Гаряча вода з лимоном
Коли знаєш, що день чекає важкий, починай ранок з цього напою. Вода необхідна для здорової детоксикації кишечника, а кислий лимон підбадьорить тебе.
Насіння
Насіння можна їсти як окремий продукт, так і в складі інших страв
Тут вам допоможе гарбузове насіння, а також насіння чіа. Вони багаті на протеїни та омега-3, а також вони додадуть вам енергії і допоможуть сконцентруватися.
Сир з овочами
Коли ми відчуваєте стрес, наш організм сильно напружується. Щоб якнайшвидше розслабитись, спробуйте скуштувати сир, багатий на кальцій, а також броколі, які мають багато клітковини для хорошого травлення. Так ваш організм зможе отримати важливі поживні речовини та забезпечити вас енергією.
Читайте також: ТОП-10 продуктів для подолання стресу
Устриці
Окрім того, що устриці є справжнім афродизіаком, вони ще багаті на антиоксидани та цинк, які зберігають імунну систему організму в хорошому стані. Адже стрес викликає збільшення рівня кортизолу, що, в свою чергу, пригнічує здатність імунної системи боротися з інфекціями.
Чорний шоколад
Чорний шоколад є чудовими ліками від стресу
Про користь чорного шоколаду говорять багато експертів. І недаремно. Оскільки шоколад спонукає мозок випускати ендорфіни і знижує кров'яний тиск.
Авокадо на тості
Авокадо також багатий на жири омега-3, які дуже необхідні для підвищення енергії, а також для поліпшення здібностей до навчання і пам'яті.