Спеціалісти радять виключити зі свого раціону й продукти, які на перший погляд можуть здаватись корисними:
1. Сухофрукти
Чим стиглішим робиться фрукт, тим більша в ньому концентрація цукру. Для прикладу, у 100 грамах винограду міститься 72 кКал і 15 грам цукру, а у такій же порції родзинок — вже 264 кКал та 59 грам цукру.
2. Твердий сир
В сирах міститься тваринний жир, який протипоказаний тим, хто має на меті скинути зайву вагу.
3. Горіхи
У горіхах теж містяться жири. Проте, на відміну від сирів, що містять тваринний жир, грецькі чи лісові в своєму складі мають рослинний жир.
4. Фреші
При схудненні з'їсти 300 грам фруктів на день цілком достатньо, натомість для вичавлення свіжого соку потрібно значно більше і вони вже не містять у собі корисної клітковини.
5. Соняшникове насіння
Маленькі білі зернята на 80% складаються з жиру і, якщо за один раз з'їсти 100 грам — це вже жирове "передозування".
6. Повидло і джеми
Це ті самі фрукти, тільки з набагато більшою кількістю цукру. В одній столовій ложці улюбленого варення міститься 8-10 грам цурку.
7. Сухарі, бублики і сушка
Сушений хліб хоч і несе трохи менше шкоди, ніж свіжоспечений, але шкідливі елементи з нього нікуди не випаровуються, а інколи в сухарики ще й додають шкідливі додатки, консерванти та ароматизатори.