Спеціаліст Галина Незговорова розповіла для 1+1, що потрібно їсти для здорової шкіри у будь-якому віці.
Читайте також: Як харчуватися при занятті бігом: відповідь фітнес-експертів
За словами експерти, стан шкіри значною мірою покращує раціональне харчування, водний баланс, сон не менше 7-8 годин та уникнення стресів.
Що потрібно їсти для краси шкіри
У раціоні повинні бути білкові продукти: 1 яйце, 100 г нежирного м’яса або риби.
Вживайте не менше 100 г м’якого сиру та 50 грамів твердого сиру.
З'їдайте один або два шматочки цільнозернового хліба.
Вживайте по 100 г каші. Найкраще підійдуть вівсянка, гречка або рис.
Пийте по 1-2 склянки кисломолочного продукту.
Вживайте по чотири види різних овочів і фруктів.
Перекушуйте горіхами.
Не забувайте про зелень.
Вживайте не менше 2-х десертних ложечок різних видів рослинної олії.
Піклуйтесь про шкіру