• Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Діти
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Що робити, коли стало сумно: 7 порад від Супрун

21 січня 2020 , 12:41 - Читать новость на русском
Що робити, коли стало сумно
Що робити, коли стало сумно / Unsplash

Згідно з теорією британського викладача Кліфа Арналла, 20 січня у 2020 році вважається найсумнішим днем у році (Blue Monday), однак науковці вважають цю ідею безглуздою. На відміну від цього, ви можете справді мати поганий настрій, відтак пропонуємо переглянути поради, як покращити самопочуття.

Про це написала Уляна Супрун на своїй сторінці в фейсбуці. 

Читайте також: Як вживання молока впливає на тривалість життя

Що робити, коли стало сумно

Більше перебувайте на світлі 

Часте перебування вдень на вулиці і яскраве світло, навіть у приміщенні, допоможуть простимулювати мозок і змусять його утворювати серотонін –  нейромедіатор, що залучений у формування всіх типів поведінки.

Будьте фізично активні та виходьте на прогулянки

Перебування на свіжому повітрі та рухова активність стимулюють вироблення ендорфінів, які покращують емоційний стан, зменшують больові відчуття та впливають на роботу регуляторних систем організму.

Слідкуйте за харчуванням

Корисний раціон є важливим для покращення загального самопочуття. Фрукти і овочі містять клітковину, а молочна продукція, хумус і фалафель багаті триптофаном – амінокислотою, з якої утворюється серотонін.

Будьте добрішими до себе

Поставте реалістичні, а не глобальні цілі на найближчі місяці. Похваліть себе, навіть, якщо ви не виконали власні передноворічні обіцянки.

Байдикуйте 

Існує нідерландська практика Niksen, яка полягає у тому,  щоб протягом 15-20 хвилин на день нічого не робити. Ця вправа допомагає запобігати емоційному вигоранню, зменшити тиск через постійну зайнятість та відновитися. 

Спілкуйтеся з приємними для вас людьми

Спілкування і соціалізація – потужний стимулятор мозку. Не тримайте в собі негативні емоції, а поспілкуйтеся з рідними чи друзями. Це стане чудовим антидотом для сумного настрою.

Дослухайтеся до себе і своїх потреб

Зробіть те, що буде для вас найприємнішим та принесе найбільше радості: випийте вранці улюблену каву, послухайте гарну музику, почитайте цікаву книгу, відвідайте прем’єру фільму.

Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.

Автор: Анастасія Сімсек
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Психологія Новини Здоров'я Здоров'я Здорове життя Уляна Супрун

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома
      13 січня , 22:58

      Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома

    • Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
      30 грудня 2020 , 18:00

      Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році

    • Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
      29 грудня 2020 , 20:00

      Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році

    Останні Новини
    • Чому в голові "заїдає" пісня та як цього позбутися
      Чому в голові "заїдає" пісня та як цього позбутися
      15:11
    • Через коронавірус померли понад 1,5 тисячі вчителів: освітяни закликають захистити педагогів
      Через коронавірус померли понад 1,5 тисячі вчителів: освітяни закликають захистити педагогів
      15:04
    • У США дозволили зберігати вакцину Pfizer у звичайних морозильних камерах
      У США дозволили зберігати вакцину Pfizer у звичайних морозильних камерах
      14:41
    Більше новин
    Публікації
    Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    30 грудня 2020 , 18:00 Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    Едуард Хомченко
    Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    29 грудня 2020 , 20:00 Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    Олександр Бевза
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук