Морська риба
Морська риба засвоюється в організмі навіть краще, ніж курка. Вона багата мікроелементами, які необхідні для синтезу білків шкіри – колагену і еластану.
Читайте також: 6 найменш калорійних фруктів для перекусів
Яйця
На вечерю краще їсти тільки білок з яйця, без жовтка. Білок багатий на амінокислоти, що сприяє синтезу гормонів.
Що можна їсти на ніч – білок яйця
Зелені овочі
Овочі містять корисну клітковину і волокна, так що сміливо вживай їх на вечерю. Але краще їжте овочі в сирому або запеченому вигляді, але не смажені.
Сир
Вибирай жирний сир, а не знежирений. До нього можна додати фрукти чи горішки.
Що можна їсти на ніч – сир
Гречка
Відварна гречка стане відмінним вечерею в компанії з овочами. Проте намагайтесь не додавати багато масла чи олії.
Гарбузове насіння
Гарбузове насіння – джерело омега 3 і поліненасичених жирних кислот. До того ж, насіння забезпечить довге відчуття ситості.
Що можна їсти на ніч – гарбузове насіння
