• Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Діти
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Румінація: як впоратися з нав'язливими думками

2 жовтня 2020 , 18:32 - Читать новость на русском
Як впоратися з нав'язливими думками
Як впоратися з нав'язливими думками / Getty Images

Часом люди помічають те, як одна й та ж думка постійно прокручується в голові – це може тривати безліч разів протягом тривалого часу. Як боротися з цим явищем, яке називається румінацією, – читайте далі.

Про явище румінації написала ексміністерка охорони здоров'я Уляна Супрун на своїй сторінці у фейсбуці. 

Читайте також Що їсти, щоб не було депресії

У психології це означає нав’язливий тип мислення, що зосереджується на негативному досвіді, переважно минулому, рідше теперішньому, і призводить до емоційних переживань. Це постійне "пережовування мисленнєвої гумки",
– пояснила Супрун.

Так, кожна людина принаймні раз прогортала у голові події або розмови, намагаючись знайти щось, що вона могла б сказати або зробити інакше. До прикладу, це можуть бути роздуми про незавершені справи, які тривають годинами, переживання через конфлікт з близькими, тривога про майбутнє або обмірковування вже прийнятих рішень.

Румінація  може бути небезпечною для психічного здоров’я
Румінація може бути небезпечною для психічного здоров’я / Фото: Getty Images

Супрун наголосила, що звичка надмірно роздумувати може бути небезпечною для психічного здоров’я, оскільки може посилити депресивні стани, погіршити здатність мислити та переробляти емоції. 

Що може спричиняти румінацію

  • Переконання, що так ви отримаєте ясніше уявлення про своє життя чи конкретну проблему
  • Фізичні або психотравми,
  • Постійні життєві стресори, які неможливо контролювати,
  • Схильність до перфекціонізму

Про явище румінації і про те, як боротися із нав'язливими думками пояснили у Спецпроєкті "Психея".  

Що робити, щоб подолати нав'язливі думки

Прийняти факт, що ви не в змозі керувати поведінкою або реакціями інших людей

Власну поведінку змінити можна, попрацювавши з впевненістю в собі та вгамувавши внутрішню тривогу, однак ви не можете змінити ставлення до вас з боку інших.

Провести роботу з самоаналізу

У Спецпроєкті "Психея" рекомендують виділити в собі сильні і слабкі якості, подумати, що ви можете змінити і на чому акцентувати увагу не слід.

Не варто плакати вдома через те, що вас турбує. Потрібно шукати рішення,
– додали у джерелі.

Фіксація надокучливих думок та аналіз, скільки ресурсу ви витрачаєте на них

До прикладу, можна завести своєрідний "щоденник румінації", який допоможе оцінити, скільки часу у вас йде на порожнє "пережовування" проблеми. Також це може виявити, наскільки сильно румінація впливає на настрій людини.

Сезонна депресія

Психологиня Наталя Ремесник розповіла, що саме восени починається сезонна депресія. Внаслідок цього можливе погіршення настрою, апетиту та розумової активності.

Що рекомендує експертка

  • Внести у свій день фізичні активності.
  • Спілкуватися з близькими людьми. Звертатися до них за допомогою і обговорювати все, що хвилює.
  • Позитивна інтерпретація: знаходити щось хороше у житті. Намагатися змінити спосіб мислення щодо будь-якої негативної події, яка сталася.
  • Не лякатися поганого настрою. Потрібно розуміти, що з ним робити. 

Як позбутися осінньої депресії: дивіться веселе відео від журналістів

 

Автор: Анастасія Сімсек, Андрій Костюк
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Новини Здоров'я Здоров'я Психологія Здорове життя Депресія Уляна Супрун

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома
      13 січня , 22:58

      Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома

    • Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
      30 грудня 2020 , 18:00

      Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році

    • Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
      29 грудня 2020 , 20:00

      Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році

    Останні Новини
    • У столиці Бразилії запровадили локдаун: президент країни розкритикував це
      У столиці Бразилії запровадили локдаун: президент країни розкритикував це
      10:40
    • Хто найважче переносить коронавірус: 4 основні групи
      Хто найважче переносить коронавірус: 4 основні групи
      09:53
    • В Україні зросла кількість госпіталізованих з COVID-19
      В Україні зросла кількість госпіталізованих з COVID-19
      08:19
    Більше новин
    Публікації
    Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    30 грудня 2020 , 18:00 Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    Едуард Хомченко
    Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    29 грудня 2020 , 20:00 Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    Олександр Бевза
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук