• Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Дети
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Руминация: как справиться с навязчивыми мыслями

2 октября 2020 , 18:32 - Читати новину українською
Как справиться с навязчивыми мыслями
Как справиться с навязчивыми мыслями / Getty Images

Иногда люди замечают то, как одна и та же мысль постоянно прокручивается в голове – это может продолжаться много раз в течение длительного времени. Как бороться с этим явлением, которое называется руминацией, – читайте дальше.

О явлении руминации написала экс-министр здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в фейсбуке.

Читайте также Что есть, чтобы не было депрессии

В психологии это означает навязчивый тип мышления, который сосредоточивается на негативном опыте, преимущественно прошлом, реже настоящем, и приводит к эмоциональным переживаниям. Это постоянное "пережевывание мыслительной резинки",
– объяснила Супрун.

Да, каждый человек хотя бы раз пролистывал в голове события или разговоры, пытаясь найти что-то, что он мог бы сказать или сделать иначе. К примеру, это могут быть размышления о незавершенных делах, которые длятся часами, переживания из-за конфликта с близкими, тревога о будущем или обдумывание уже принятых решений.

Румінація  може бути небезпечною для психічного здоров’я
Руминация может быть опасной для психического здоровья / Фото: Getty Images

Супрун подчеркнула, что привычка чрезмерно размышлять может быть опасной для психического здоровья, поскольку может усилить депрессивные состояния, ухудшить способность мыслить и перерабатывать эмоции.

Что может вызвать руминацию

  • Убеждение, что так вы получите ясное представление о своей жизни или конкретной проблеме
  • Физические или психотравмы,
  • Постоянные жизненные стрессоры, которые невозможно контролировать,
  • Склонность к перфекционизму

О явлении руминации и о том, как бороться с навязчивыми мыслями пояснили в Спецпроекте "Психея".

Что делать, чтобы преодолеть навязчивые мысли

Принять факт, что вы не в состоянии управлять поведением или реакциями других людей

Собственное поведение изменить можно, поработав с уверенностью в себе и утолив внутреннюю тревогу, однако вы не можете изменить отношение к вам со стороны других.

Провести работу по самоанализу

В Спецпроекте "Психея" рекомендуют выделить в себе сильные и слабые качества, подумать, что вы можете изменить и на чем акцентировать внимание не следует.

Не стоит плакать дома из-за того, что вас беспокоит. Нужно искать решение,
– добавили в источнике.

Фиксация надоедливых мыслей и анализ, сколько ресурса вы тратите на них

К примеру, можно завести своеобразный "дневник руминации", который поможет оценить, сколько времени у вас уходит на пустое "пережевывание" проблемы. Также это может выявить, насколько сильно руминация влияет на настроение человека.

Сезонная депрессия

Психолог Наталья Ремесник рассказала, что именно осенью начинается сезонная депрессия. Вследствие этого возможно ухудшение настроения, аппетита и умственной активности.

Что рекомендует эксперт

  • Внести в свой день физические активности.
  • Общаться с близкими людьми. Обращаться к ним за помощью и обсуждать все, что волнует.
  • Положительная интерпретация: находить что-то хорошее в жизни. Пытаться изменить способ мышления в отношении любого негативного события, которое произошло.
  • Не пугаться плохого настроения. Нужно понимать, что с ним делать.

Как избавиться от осенней депрессии: смотрите веселое видео от журналистов

 

Автор: Анастасия Симсек, Андрей Костюк
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Здоровье Новости Здоровье Психология Здоровая жизнь Депрессия Ульяна Супрун

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость
      13 января , 23:07

      Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость

    • Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
      30 декабря 2020 , 18:05

      Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    • Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
      29 декабря 2020 , 20:00

      Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Последние Новости
    • До 7 миллионов прививок в месяц: Степанов анонсировал громкие планы по вакцинации
      До 7 миллионов прививок в месяц: Степанов анонсировал громкие планы по вакцинации
      01:03
    • Оранжевая зона неизбежна: Олег Рубан уверен, что Киев не обойдет усиление карантина
      Оранжевая зона неизбежна: Олег Рубан уверен, что Киев не обойдет усиление карантина
      22:14
    • Новости о коронавирусе 1 марта: Степанов получил прививку, в Украине продолжается вакцинация
      Новости о коронавирусе 1 марта: Степанов получил прививку, в Украине продолжается вакцинация
      21:21
    Больше новостей
    Публикации
    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    30 декабря 2020 , 18:05 Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    Едуард Хомченко
    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    29 декабря 2020 , 20:00 Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    Олександр Бевза
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук