На самом деле, утро это время, когда следует насытить тело энергией несколько другими ритуалами, а вот кофе – выпить уже после них. Рассказываем об альтернативных вариантах, которые принесут вам больше пользы.
Смотрите также 7 продуктов, незаметно убивающих ваше сердце
- Стакан воды
После сна наше тело часто обезвожено, прежде чем выпить чашку кофе, – выпейте стакан воды.
- Растяжка или несколько простых упражнений
Если некоторое время вы будете начинать день с легкой растяжки или короткой тренировки, вы просто не сможете вообразить свою жизнь без этого ритуала. А толку от этих простых действий будет очень много – начиная от подтянутого тела, здоровой осанки и лучшего функционирования внутренних органов.
Даже незначительная физическая активность может увеличить кровообращение, пробудить тело и повысить энергию.
Растяжка также стимулирует парасимпатическую нервную систему, что способствует ощущению покоя и расслаблению. По этой причине растяжка как во время пробуждения, так и перед сном может повлиять на ваше настроение и способность организма справляться со стрессом.
- Практика осознанности
Польза медитаций – не вымысел, поститесь из простого – глубокого дыхания. Как и растяжка, это поможет провоцировать приток крови и кислорода в организме. Постоянные практики медитации со временем помогут сформировать положительное видение и могут снизить потребность во внешних стимуляторах, таких как кофеин.
- Выбирайте здоровые варианты завтрака
Прием пищи перед кофе может стабилизировать уровень сахара в крови. Выберите сбалансированный завтрак, где будет белок, здоровые жиры и сложные углеводы.
Доказано, что нерегулярно завтракающие люди имеют большую вероятность развития проблем с обменом веществ.
- Не забывайте чистить зубы
Это не только поможет улучшить здоровье полости рта, но и сам процесс чистки зубов может разбудить вас. Кроме того, употребление кофе после чистки может снизить вероятность окрашивания зубов.