Результаты исследования представили ученые из Университета Южной Австралии. Поэтому, образ жизни привлекает все больше внимания исследователей в сфере психического здоровья.
Смотрите также Нашли диету, которая поможет облегчить приступы мигрени
Детали исследования
Исследование включает 294 человека старше 60 лет. Все они почувствовали снижение уровня тревоги и стресса, независимо от возраста, пола, ИМТ и того, сколько они спали и занимались ли спортом.
И речь о средиземноморской диете.
На самом деле это значительное преимущество средиземноморской диеты, ведь благодаря относительно легкой смене образа жизни люди могут заметно снизить уровень стресса и тревоги,
– резюмировали исследователи.
Какой акцент в питании
Так называемая средиземноморская диета прежде всего состоит из свежих фруктов и овощей, цельного зерна и семян, бобовых и оливкового масла.
Также ею рекомендуется употреблять по крайней мере дважды в неделю рыбу и морепродукты. Зато молочные продукты и нежирный белок можно есть ежедневно. Логично, что красное мясо, обработанные продукты и сладкие напитки – средиземноморская диета ограничивает.
В настоящем средиземноморском рационе вино все еще можно пить в умеренных количествах.