Ви часто чуєте: "пийте 8 склянок води в день", "пийте по спразі", "пийте 30 мл на кг ваги" і тд., розповіла уролог Дарина Чернишова.
Читайте також: Як не допустити появи каменів у нирках: 5 дієвих порад від Уляни Супрун
Та всі люди різні: в когось 43 кг, в когось 93, хтось працює в цеху, або займається спортом, або сидить в офісі 20 годин на добу. Тому можна зробити просту схему, на що можна орієнтуватися, щоб розуміти чи достатньо ви п'єте.
Потрібно звертати увагу на колір сечі. Нормальний відтінок сечі – блідо жовтий. Не яскраво-жовтий, не помаранчевий, не коричневий.
Тобто, щоб зрозуміти чи треба вам випити черговий стаканчик води (3-й він чи 11-й за сьогодні), потрібно подивитися на те, що ви виділили. Причому враховуйте розбавлення кольору водою, яка є вже в унітазі.
Ранкова порція сечі може бути більш насиченого кольору, це нормально. Якщо хочете об'єктивності, то можна здати загальний аналіз сечі і подивитися на показник "щільність". Бачите цифру більше, ніж 1.015 – ви п'єте мало.
В кількість води в організмі входить будь-яка рідина, з якої потім утворюється сеча. Але з обсягу супу є не вся чашка з картоплею і капустою, а тільки реальний об'єм рідини.
Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.