• Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Діти
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Перезавантаження: 7 дієвих способів відпочити якісно

16 жовтня 2019 , 11:42 - Читать новость на русском
Емоційне вигорання
Емоційне вигорання / happiness-shop

Буває, що довгоочікувана відпустка не приносить бажаного результату і ви не встигаєте відновити сили.

Knife пропонує 7 порад, які допоможуть відпочити якісно.

Читайте також: Хронічна втома: що це таке та як вберегтися

Слухайте себе

Варто пам’ятати, що якісний відпочинок для кожного різний. Для когось ідеальним він буде на морі, для когось найкращим рішенням буде поїздка в тур Європою, комусь вдається відпочити в горах, а комусь на дивані.

Будь-який спосіб не є кращим чи гіршим, головне відчути, що потрібно вам саме зараз і діяти відповідно.

Не підпадайте під чужий вплив та бажання друзів/колег/рідних, ваш відпочинок повинен подобатися в першу чергу вам.

Відпочивайте регулярно, не чекайте поки сили будуть на мінімумі

Часто люди припускаються помилки в тому, що відпочивають лише тоді, коли відчувають виснажливу втому, а сил працювати просто немає.

Тому, варто приділяти собі трохи часу, не чекаючи повного виснаження, в такому випадку робота буде продуктивною.

Психологи запевняють, що відпочивати краще часто, навіть якщо відпустка триватиме всього кілька днів, а не один раз в рік намагатися повернути втрачене.


Не виснажуйте себе

Роботу залишайте на роботі, а особисті проблеми – вдома

Багато людей слідує принципу залишати робочі справи на роботі під час відпусток, не перевіряють пошту, не відповідають на робочі дзвінки і тим більше не вирішують робочих завдань. Однак, не менш важливо позбавляти себе на час відпустки й особистих проблем.

Якщо весь рік ви накопичуєте особисті справи, які плануєте вирішити у відпустці, то це погана звичка. Так ви не відпочиньте якісно, а інколи й справ не вирішите.

Тому, варто вміти відпочивати й від буденних обов’язків: навідуючи всіх родичів, не зовсім любих, а також вирішуючи всі бюрократичні справи, ви втомитесь в рази більше.

Важливі нові емоції та враження

Всі були б раді зупинятися в кращих готелях, але не у всіх є така можливість, варто надавати перевагу речам, які дозволять отримати нові яскраві враження. Адже, навряд чи номер в п’ятизірковому готелі принесе вам стільки ж емоцій, як стрибок з парашутом чи квиток в знаменитий музей.

Тому, не варто гнатися за багатим антуражем, якщо через це ви не зможете собі дозволити цінних вражень та емоцій.


Відпочинок має бути наповненим враженнями

Не перетворюйте відпустку в марш-кидок

Нормальна відпустка буває так рідко, що хочеться встигнути охопити неосяжне: відвідати всі музеї і виставки, заглянути в кожен бар і кожну крамничку. Але треба розуміти, що зробити це практично неможливо, якщо тільки ви не готові розпланувати свій відпочинок від і до.

Позаяк, у чіткого планування є свої мінуси, не перетворюйте нові враження на цілі, які ви обов'язково маєте виконати.

Змінюйте коло спілкування

Деякі люди проводять вільний час з колегами чи знайомими, з якими вони так чи інакше, але пов'язані роботою чи спільними справами.

Це погана ідея, адже люди будуть нагадувати вам про робоче місце, а так і до вигорання не далеко.

Тому, буває корисно відправитись в подорож самому, щоб познайомитися з новим людьми.


Головне правило – робота має бути до душі

Відпочинок під час роботи

Важливо не лише гарно відпочити у відпустці, але й грамотно це робити під час робочого процесу.

Перше, щоденно знаходьте можливість виділити собі хоча б годину часу – це збагатить ваше життя. Друге, користуйтеся обідньою перервою і справді відпочивайте в цей час. Третє – повноцінно їжте, не сидіть на одній каві – це допоможе уникнути перевтоми.

І наостанок – знайдіть роботу до душі, або принаймні ту, яка не дуже вас дратує.

Якщо робота постійно виснажує вас і ви відчуваєте себе нещасними через неї, жодні гроші не зможуть цього компенсувати.

Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.

Автор: Анастасія Лукашевська
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Здоров'я Новини Здоров'я Профілактика захворювань Психологія Здорове життя

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома
      13 січня , 22:58

      Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома

    • Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
      30 грудня 2020 , 18:00

      Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році

    • Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
      29 грудня 2020 , 20:00

      Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році

    Останні Новини
    • Лікарі, які не підтримують вакцинацію проти коронавірусу – не лікарі, – інфекціоністка
      Лікарі, які не підтримують вакцинацію проти коронавірусу – не лікарі, – інфекціоністка
      23:37
    • Щоб підвищити довіру: українські зірки та лікарі вакцинувалися у прямому ефірі
      Щоб підвищити довіру: українські зірки та лікарі вакцинувалися у прямому ефірі
      22:38
    • Новини про коронавірус 4 березня: британський штам в Україні, ефективність CoronaVac 83,5%
      Новини про коронавірус 4 березня: британський штам в Україні, ефективність CoronaVac 83,5%
      21:15
    Більше новин
    Публікації
    Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    30 грудня 2020 , 18:00 Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    Едуард Хомченко
    Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    29 грудня 2020 , 20:00 Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    Олександр Бевза
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук