Два рази на рік стрілки годинників переводяться на годину в більш ніж 100 країнах світу. Українці переходять на літній час в останню неділю березня, а на зимовий – в останню неділю жовтня. Тож цього року, 2020-го, годинники перевели в ніч з 28 на 29 березня о 3 ранку на одну годину вперед.
Зверніть увагу Перехід на зимовий час 2020: коли в Україні переводять годинники
29 березня українці перевели годинники на годину вперед
Через те, що людям треба вставати на годину раніше – це особливо важко сприймається організмом. Часто звучать скарги на втомлюваність, зниження працездатності, дратівливість і депресію. Найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі люди, що мають проблеми з кров'яним тиском та захворювання серця – їм треба бути особливо уважними.
До теми Чому переводять годинник на літній та зимовий час в Україні
Експерти радять починати адаптовуватися хоча б за тиждень до переведення годинників.
Як легко перейти на літній час: поради
1. Лягайте спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні.
2. Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші й темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном.
Читайте також Літній час: як правильно підготувати організм
3. Ідеальна температура для сну – не більше 18 – 20 градусів за Цельсієм.
4. Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.
5. Вечеряйте не пізніше, ніж за 2 – 3 години перед сном.
6. Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі (тільки пам'ятайте про карантин і дистанцію).
7. Перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку.
8. Увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день.
9. Легко прожене сонливість контрастний душ.
Варто знати Чому потрібно займатись спортом: переконливі факти від тренера
Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.