Медики зазначають, що раціон жінки обов’язково повинні містити достатню кількість овочів, зелені, фруктів і кисломолочних продуктів, пише 24apteka. В іншому випадку дефіцит цих продуктів призводить до втрати пружності шкіри і появи ранніх зморшків, що значно погіршує зовнішній вигляд людини.

Читайте також: Дієтологи назвали найгірші поради для схуднення

Добова норма – 500 грамів свіжих овочів, зелені, ягід, фруктів.

Особливо корисними для шкіри є томати, апельсини, грейпфрут, ківі, болгарський перець, вишня, чорниця, гранат, морква, абрикоси, яблука, броколі, гарбуз, чорна смородина. Ці фрукти містять вітаміни, які допомагають шкірі зберігати молодий і свіжий вигляд максимально тривалий період – вітаміни А, С і Е.

У кисломолочних продуктах є пробіотики, які очистять організм від токсинів, нормалізують роботу кишечника, покращать метаболізм. Після того, як ви позбудетеся проблем з травленням, покращитися і стан шкіри: зникнуть висипання, вугри, почервоніння, подразнення шкіри. Якщо немає протипоказань, то лікарі радять вживати склянку кефіру або йогурту без цукру і додатків щодня.

Горіхи теж мають корисні властивості – вони містять вітамін Е і поліненасичені жирні кислоти, які живлять і зволожують нашу шкіру, підтримують її тонус і позбавляють від запалень. Найкориснішими вважаються мигдаль, фундук, кеш'ю, волоський горіх.


Найкориснішими горіхами вважають мигдаль, фундук, кеш'ю, волоський горіх

Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.