Ми розглянули 4 найпоширеніших міфи про біг та розставили все на свої місця.
Біг босоніж
Останнім часом серед прихильників пробіжок з'явився новий тренд – біг з мінімальною кількістю одягу на собі, в тому числі і взуття.
Послідовники цієї течії стверджують, що, звільнившись від "кайданів" взуття, вони значно підвищили свій результат і почувають себе просто чудово.
Читайте також: Науковці визначили, як знизити шкоду від алкоголю
Однак дослідження вчених говорять про зворотне. Адже коли людина бігає у взутті, вона уникає різкого зіткнення з поверхнею і суглоби відчувають себе набагато комфортніше.
Біг шкодить колінним суглобам
Цей міф вважається найвідомішим, адже при бігу ми сильно перевантажуємо коліна. Це приводить до постійних травм та болю в колінних суглобах.
Однак дискомфорт та травми виникають не через біг, а тому, що люди нехтують розминкою.
Кросівки з амортизацією - найкращі
Як виявилось, такі кросівки навпаки шкодять. Адже таке взуття швидко зношується і вже через кілька тижнів ризик травм підвищиться, а користі майже не буде.
Більше навантаження
Відпочинок організму потрібен не менше, ніж навантаження. Якщо ви бігаєте через день, то організм встигає не тільки відновитися, але ще і наростити м'язову масу. Якщо ж ви бігаєте щодня, то організм не встигає провести якісну роботу на м'язовому рівні. В результаті можна отримати травму.
Читайте також: Як зберегти продуктивність після безсонної ночі: 6 порад
Краще бігати менше, але з розминкою, ніж почати з забігу на 5 кілометрів по пересіченій місцевості, тут же заробити травму і назавжди втратити бажання мати щось спільне зі спортом.
Загальні помилки
Дискусії точаться і про найкращий час дня для пробіжок. Однак тут спеціалісти рекомендують прислухатись до себе. Також часто радять під час пробіжок пити побільше води. Але і тут треба слухати свій організм, а не пити воду через силу. Так можуть виникнути проблеми зі шлунком.