Вчені з університету Бостона хотіли з'ясувати, як інтенсивність фізичної активності впливає на фізичну підготовку людини. Дослідники прагнули отримати конкретні рекомендації, аби люди могли свідомо обирати тип і частоту навантаження для зміцнення форми.
До теми Вітамін Д чи вітамін С: що справді покращує імунітет
Як проводили аналіз
У дослідженні взяли участь близько 2 000 людей, які дотримувалися власного режиму тренувань. На початку експерименту вчені оцінили стан здоров'я учасників. А через 8 років виконали повторний аналіз.
Результати дослідження досить позитивні
По-перше, вчені встановили декілька позитивних зв'язків. Більшу частину негативного впливу сидячого способу життя можна компенсувати високим рівнем активності й фізичного навантаження.
Ба більше, організм здатний запам'ятовувати й зберігати користь попередньої фізичної активності (навіть якщо людина стала займатись менш інтенсивно).
В чому різниця між ходьбою й інтенсивним навантаженням
- В порівнянні зі стандартними 10 тисяч кроків в день, інтенсивні фізичні навантаження виявились кориснішими більш ніж утричі.
- Якщо ходьба дозволяє підтримувати організм і зберігати форму, то інтенсивні навантаження покращують здоров'я й уповільнюють неминучий спад, який спостерігається з віком.
При цьому вчені зауважили, що інтенсивна ходьба була пов'язана з вищими рівнем фізичної підготовки, тож такі навантаження припиняти не варто.