Вправи для ніг
1. Сядьте на край стільця, ноги і коліна тримайте разом, а спину рівно. Випрямте праву ногу і одночасно натягніть носок на себе. Опустіть ногу і теж саме зробіть з лівою ногою. Повторюйте вправу по 30 разів на кожну ногу.
2. Сядьте на край стільця, коліна притисніть один до одного. Поставте руки між стегнами і спробуй якомога довше утриматися ними за стілець. При цьому старайтеся сильно напружувати м'язи. Повторіть вправу 20 разів.
3. Ще одна цікава вправа – "прогулянка по коридору". Її суть полягає в швидкій ходьбі по офісних просторах.
Вправи для рук
1. Витягніть руки перед собою, долоні стисніть в кулаки і виконайте ними кругові рухи спочатку вправо, потім вліво. Повторіть цю вправу по п'ять разів на кожну сторону.
2. Опустіть руки і зробіть ними кругові рухи вперед, потім назад. Виконуючи цю вправу, спину тримайте рівно. Вправу повторіть по десять разів на кожну сторону.
Вправи для пресу
1. Руки заведіть назад і впріться ними в стілець, спину при цьому старайтесь тримати рівно. Підніміть ноги і почніть виконувати руху "ножиці". Повторіть вправу 15 разів.
Читайте також: Як розслабитись за 5 хвилин – корисна інфографіка