Упражнения для ног
1. Сядьте на край стула, ноги и колени держите вместе, а спину ровно. Выпрямите правую ногу и одновременно натяните носок на себя. Опустите ногу и тоже самое проделай с левой ногой. Повторяй упражнение по 30 раз на каждую ногу.
2. Сядьте на край стула, колени прижмите друг к другу. Поставьте руки между бедрами и попробуй как можно дольше удержаться ими за стул. При этом старайтесь сильно напрягать мышцы. Повторите упражнение 20 раз.
3. Еще одно интересное упражнение – "прогулка по коридору". Ее суть заключается в быстрой ходьбе по офисным пространствам.
Упражнения для рук
1. Вытяните руки перед собой, ладони сожмите в кулаки и выполните ими круговые движения сначала вправо, затем влево. Повторите это упражнение по пять раз в каждую сторону.
2. Опустите руки и сделайте ими круговые движения вперед, затем назад. Выполняя это упражнение, спину держите ровно. Упражнение повторите по десять раз на каждую сторону.
Упражнения для пресса
1. Руки заведите назад и упритесь ими в стул, спину при этом старайтесь держать ровно. Поднимите ноги и начните выполнять движения "ножницы". Повторите упражнение 15 раз.
Читайте также: Как расслабиться за 5 минут – полезная инфографика