Ходьба – це одна з найефективніших вправ. Навіть якщо ви втомилися після важкого робочого дня, півгодинна прогулянка допоможе вам залишатися у формі без особливих зусиль.
Читайте також: 3 речі, від яких варто відмовитись після прийому їжі
Також після напруженого робочого дня прогулянка на свіжому повітрі допоможе забути про проблеми і розслабитися. Ви відчуєте спокій вже через 30 хвилин.
Якщо ж у вас проблеми зі сном або ви довго не можете заснути, то вам потрібно за годину до сну вийти на свіже повітря. Прогулянка допоможе вам швидше заснути, головне не використовуйте при цьому будь-який гаджетів. Вечірня прогулянка також допоможе позбутися від болю в спині, яка після сидячої роботи посилюється. Вона допоможе розім'яти м'язи.
Пообідня прогулянка сприяє травленню. Їжа засвоюється набагато краще, а вночі вас не буде мучити тяжкість в шлунку. Також ходьба знижує підвищений кров'яний тиск і зменшує ризик розвитку гіпертонії.