6 способів, як правильно ходити, щоб втрачати вагу

Змініть лише декілька "деталей" у своїй ходьбі і вже через два тижні ви побачите результат на вашій фігурі. Варто лише щодня прогулюватись близько 30 хвилин.

Читайте також: Як накачати ідеальні сідниці: сім дієвих вправ

1. Слідкуйте за вашою поставою – тримайте прямими шию і спину та розправте плечі.

2. При ходьбі, тримайте живіт втягнутим і підніміть таз.

3. Завжди спочатку наступайте на п'яту, потім перекочуйте подушечки ноги на великий палець.

4. Робіть кроки короткими – при цьому ви поставите менше навантаження на суглоби і досягнете більш ефективного тренування.

5. Розмахуйте руками, щоб допомогти собі рухатися вперед. Але тримайте їх зігнутими в ліктях на 90 градусів і притискай до тіла.

6. Намагайся ходити не по тротуарах, а по траві або по піску. Таким чином, ви витратите більшу кількість калорій.

Дотримуючись всіх цих правил, можна втратити до 6 кг за місяць, а протягом шести тижнів – зменшити обсяги всіх проблемних зон.

Читайте також: Фітнес-тренер розкрила секрети ідеального тренування