Перш за все, людина повинна харчуватися різноманітно, пише "ЖивиАктивно".
Читайте також: Вчені назвали головні вороги серця та судин
Варто дотримуватися такого споживання їжі, щоб підтримувати ідеальну масу тіла.
Обов’язково потрібно включити у раціон такі продукти: овочі і фрукти, хліб грубого помелу, знежирені молочні продукти, нежирні сорти м’яса. Жирна риба та омега-3 жирні кислоти мають найбільше захисних властивостей.
Добова норма вживання солі – не більше, ніж 5 грамів.
Загальне споживання насичених жирів не повинно перевищувати 1/3 від загальної кількості жирів, тобто до 30% калорійності їжі.
Якщо ж людина дотримується низькокалорійної діти, то насичені жири варто замінити складними вуглеводами, моно- і поліненасиченими жирами рослинного походження.
Фото: Unsplash
Більше новин, що стосуються лікування різноманітних захворювань, медицини в Україні, здорового способу життя та харчування, вагітності та пологів, відкриттів у сфері медицини та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.