Американський дієтолог Крістофер Гарнер розповів, які продукти не можна вживати на голодний шлунок.
Читайте також: Як тренування на голодний шлунок впливає на спалювання жиру
1. Дріжджова випічка
Дріжджі діють на слизову шлунка особливим чином, тому утворюються гази. В результаті – здуття і відрижка. Якщо хочете з'їсти випічку, краще поласувати нею після порції білка та овочів.
2. Цукор і солодкі фрукти
Якщо ми на порожній шлунок випиваємо солодкий напій, з'їдаємо стиглий банан або кілька цукерок, то підшлункова залоза починає викидати інсулін, цукор в крові різко падає, і ми відчуваємо втому, сонливість і апатію. Тому підбадьорити себе цукром більше, ніж на 20 хвилин не вийде.
Хурму не можна їсти на голодний шлунок
3. Цитрусові
Апельсини, мандарини, грейпфрути і лимони подразнюють слизову оболонку вашого шлунку, та роз'їдають її і з часом можуть викликати гастрит. Варто додати, що людям зі зниженою кислотністю шлунка такі проблеми можуть і не загрожувати, а ось якщо є будь-які проблеми зі шлунково-кишковим трактом або підвищена кислотність – з'їжте апельсин в кінці трапези.
4. Груша і Хурма
Ці фрукти об'єднує одне – гранично високий рівень клітковини, яка може травмувати органи шлунково-кишкового тракту. В результаті моторика сповільнюється, їжа засвоюватися гірше, виникає важкість.
5. Часник
Попри користь, цей продукт сильно подразнює стінки шлунка, а також жовчний міхур. До цієї ж категорії відноситься і перець чилі.
Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.