Як зробити ранок щасливим: поради експертів
Людей, які прокидаються вранці бадьорими і свіжими не так вже й багато. Та дотримання деяких правил може допомогти зробити ранок добрим.
Зокрема, лікарі радять перед сном провітрити кімнату та випити чаю з м'яти чи меліси. Зміцнить сон і легкий аромат лавандової олії.
Окрім того, важливо не тільки як ви засинаєте, але й скільки часу виділяєте на нічний відпочинок. У середньому, дорослій людині потрібно 6-8 годин. Відпочивати більше десяти годин не дуже корисно.
Якщо ж вам важко заснути після насиченого робочого дня – експерти радять послухати так званий "білий шум". Наприклад, шум хвиль, дощу або шелест листя на вітру.
Вранці головне, одразу після дзвінка будильника, піднятися з ліжка. А ще краще – зробити коротку гімнастику. Збадьорить та підніме настрій прохолодний душ та улюблена музика.
Читайте також: Цікаві факти про сон, які вас здивують
Важливо! Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вас турбують проблеми зі здоровʼям, обов’язково зверніться до лікаря.