Как сделать утро счастливым: советы экспертов

Людей, которые просыпаются утром бодрыми и свежими, не так уж и много. Однако соблюдение некоторых правил может помочь сделать утро добрым.

В частности, врачи советуют перед сном проветрить комнату и выпить чая из мяты или мелиссы. Укрепит сон и легкий аромат лавандового масла.

Кроме того, важно не только как вы засыпаете, но и сколько времени выделяете на ночной отдых. В среднем взрослому человеку нужно 6-8 часов. Отдыхать больше десяти часов не очень полезно.

Если же вам трудно заснуть после насыщенного рабочего дня — эксперты советуют послушать так называемый "белый шум". Например, шум волн, дождя или шелест листьев на ветру.

Утром главное — сразу после звонка будильника подняться с кровати. А еще лучше — сделать короткую гимнастику. Взбодрит и поднимет настроение прохладный душ и любимая музыка.

Важно! Этот материал носит исключительно информационный характер и не может являться основой для постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вас беспокоят проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.